[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:00.47]每个人都有不快乐和心情不好的时候 [00:03.57]抑郁是人们常见的情绪困扰 [00:06.39]是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪 [00:11.43]常常伴有厌恶 [00:13.29]痛苦 羞愧 [00:15.19]自卑等情绪 [00:16.75]他不分性别 [00:17.81]年龄 [00:18.53]是大部分人都会经历的 [00:21.29]对大多数人来说 [00:22.91]抑郁只是偶尔出现 [00:25.43]历史很短 [00:26.71]很快就会消失 [00:28.67]但有些人会经常常的 [00:30.98]迅速的陷入抑郁的状态而不能自拔 [00:35.16]当抑郁持续下去 [00:37.14]愈来愈严重 [00:38.64]以致无法过正常日子时 [00:41.20]就会变成抑郁症 [00:43.70]在人的一生中 [00:45.20]有三个时期较易得抑郁症 [00:48.38]即青春期的后段 [00:50.84]中段及退休后 [00:53.72]老年人也较常出现抑郁症 [00:56.62]抑郁的类型有两种 [00:58.62]一种是由于精神受的打击而出现过度反应 [01:03.35]另一种并没有特别的原因 [01:06.07]根据世界卫生组织统计 [01:08.17]全世界有百分之三的人患有抑郁症 [01:11.63]当然 [01:12.41]大多数的人只是轻微的改到忧郁 [01:15.47]还达不到抑郁症的严重程度 [01:18.13]但这时也需要引起重视 [01:20.69]调整心态和生活方式 [01:23.11]防止抑郁症得更加严重 [01:25.95]自杀是抑郁症最危险的情况 [01:28.81]社会自杀人群群中可能有一半以上是抑郁症患者 [01:33.46]有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症 [01:38.54]只不过没被你及时发现罢了 [01:41.24]由于自杀是在抑郁发展到严重程度时才发生的 [01:46.44]所以尽早发现抑郁病症 [01:49.44]尽早治疗 [01:50.96]人们都希望自己永久处于欢乐和幸福之中 [01:55.22]然而生活是错综复杂 [01:57.84]千变万化的 [01:59.40]经常会发生不愉快的事 [02:01.87]平凡而持久的处于扫兴 [02:04.55]生气 [02:05.41]苦闷和悲哀之中的人 [02:07.95]必然会有健康问题 [02:10.07]那么 [02:10.65]心情不快时应采取什么对策呢 [02:14.29]一学会宣誓 [02:16.31]要善于向知心朋友 [02:18.25]家人诉说自己不愉快的事 [02:21.27]当处于极其悲哀的痛苦衷时 [02:24.09]要学会哭泣 [02:25.43]另外 [02:26.01]多参加文体活动 [02:28.09]二 [02:28.75]生活有规律 [02:30.30]规律和安定的生活是忧郁症患者最需要的 [02:34.46]早睡早起 [02:35.76]按时起床 [02:36.96]按时就寝 [02:38.10]按时学习 [02:39.28]按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活 [02:43.56]使你有更多的精力做别的事情 [02:46.82]保持身心愉快 [02:49.20]而多完成一件事 [02:50.80]就会使人多一份成就感和价值感 [02:54.66]三 亲近宠物 [02:57.34]有意思养猫 [02:58.32]狗 鸟 [03:00.45]鱼等小动物 [03:01.81]即有易栽培花草果菜等 [03:06.71]有时能起到排遣烦恼的作用 [03:10.05]遇到不如意的事时 [03:11.99]主动与小动物亲近 [03:13.95]小动物会逗人开心 [03:15.89]与小动物交流几句 [03:17.65]便可使不平静的心很快平静 [03:20.95]摘掉枯黄的花叶浇浇菜 [03:23.87]或坐在葡萄架下品尝水果 [03:27.01]都可有效调整不良情绪 [03:30.32]四 [03:30.74]培养自己的爱好 [03:32.54]人无爱好 [03:33.92]生活单调 [03:35.42]除少数执着追求自己本职事业者外 [03:38.94]许多人能培养自己的业余爱好 [03:41.70]集游 打球 钓鱼 [03:43.84]玩牌 [03:44.80]跳舞等都能使业余生活丰富多彩 [03:48.58]每当心情不快时 [03:50.30]完全可一头扎到自己的爱好之中 [03:53.44]五 [03:54.02]阳光及运动 [03:55.74]多接受阳光与运动 [03:57.66]对于缓解忧郁症有很好的帮助 [04:00.81]多活动活动身体 [04:02.53]可使心情得到意想不到的放松 [04:05.83]阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情 [04:10.99]六 [04:11.49]扩大人际交往 [04:13.11]悲观的人周遭大部分都是悲观者 [04:16.33]而乐观的人身边亦多为乐观者 [04:19.83]因此 [04:20.53]要想改变命运 [04:21.87]你必须要向乐观者学习 [04:24.21]不要拘泥于自己的小天地 [04:26.47]应该置身于集体之中 [04:28.75]多与人沟通 [04:30.36]多交朋友 [04:31.44]尤其多和精力充沛 [04:33.18]充满活力的人相处 [04:35.16]这些洋溢着生命里的人 [04:37.30]会使你更多的感受到光明和美好
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:00.47]每个人都有不快乐和心情不好的时候
[00:03.57]抑郁是人们常见的情绪困扰
[00:06.39]是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪
[00:11.43]常常伴有厌恶
[00:13.29]痛苦 羞愧
[00:15.19]自卑等情绪
[00:16.75]他不分性别
[00:17.81]年龄
[00:18.53]是大部分人都会经历的
[00:21.29]对大多数人来说
[00:22.91]抑郁只是偶尔出现
[00:25.43]历史很短
[00:26.71]很快就会消失
[00:28.67]但有些人会经常常的
[00:30.98]迅速的陷入抑郁的状态而不能自拔
[00:35.16]当抑郁持续下去
[00:37.14]愈来愈严重
[00:38.64]以致无法过正常日子时
[00:41.20]就会变成抑郁症
[00:43.70]在人的一生中
[00:45.20]有三个时期较易得抑郁症
[00:48.38]即青春期的后段
[00:50.84]中段及退休后
[00:53.72]老年人也较常出现抑郁症
[00:56.62]抑郁的类型有两种
[00:58.62]一种是由于精神受的打击而出现过度反应
[01:03.35]另一种并没有特别的原因
[01:06.07]根据世界卫生组织统计
[01:08.17]全世界有百分之三的人患有抑郁症
[01:11.63]当然
[01:12.41]大多数的人只是轻微的改到忧郁
[01:15.47]还达不到抑郁症的严重程度
[01:18.13]但这时也需要引起重视
[01:20.69]调整心态和生活方式
[01:23.11]防止抑郁症得更加严重
[01:25.95]自杀是抑郁症最危险的情况
[01:28.81]社会自杀人群群中可能有一半以上是抑郁症患者
[01:33.46]有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症
[01:38.54]只不过没被你及时发现罢了
[01:41.24]由于自杀是在抑郁发展到严重程度时才发生的
[01:46.44]所以尽早发现抑郁病症
[01:49.44]尽早治疗
[01:50.96]人们都希望自己永久处于欢乐和幸福之中
[01:55.22]然而生活是错综复杂
[01:57.84]千变万化的
[01:59.40]经常会发生不愉快的事
[02:01.87]平凡而持久的处于扫兴
[02:04.55]生气
[02:05.41]苦闷和悲哀之中的人
[02:07.95]必然会有健康问题
[02:10.07]那么
[02:10.65]心情不快时应采取什么对策呢
[02:14.29]一学会宣誓
[02:16.31]要善于向知心朋友
[02:18.25]家人诉说自己不愉快的事
[02:21.27]当处于极其悲哀的痛苦衷时
[02:24.09]要学会哭泣
[02:25.43]另外
[02:26.01]多参加文体活动
[02:28.09]二
[02:28.75]生活有规律
[02:30.30]规律和安定的生活是忧郁症患者最需要的
[02:34.46]早睡早起
[02:35.76]按时起床
[02:36.96]按时就寝
[02:38.10]按时学习
[02:39.28]按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活
[02:43.56]使你有更多的精力做别的事情
[02:46.82]保持身心愉快
[02:49.20]而多完成一件事
[02:50.80]就会使人多一份成就感和价值感
[02:54.66]三 亲近宠物
[02:57.34]有意思养猫
[02:58.32]狗 鸟
[03:00.45]鱼等小动物
[03:01.81]即有易栽培花草果菜等
[03:06.71]有时能起到排遣烦恼的作用
[03:10.05]遇到不如意的事时
[03:11.99]主动与小动物亲近
[03:13.95]小动物会逗人开心
[03:15.89]与小动物交流几句
[03:17.65]便可使不平静的心很快平静
[03:20.95]摘掉枯黄的花叶浇浇菜
[03:23.87]或坐在葡萄架下品尝水果
[03:27.01]都可有效调整不良情绪
[03:30.32]四
[03:30.74]培养自己的爱好
[03:32.54]人无爱好
[03:33.92]生活单调
[03:35.42]除少数执着追求自己本职事业者外
[03:38.94]许多人能培养自己的业余爱好
[03:41.70]集游 打球 钓鱼
[03:43.84]玩牌
[03:44.80]跳舞等都能使业余生活丰富多彩
[03:48.58]每当心情不快时
[03:50.30]完全可一头扎到自己的爱好之中
[03:53.44]五
[03:54.02]阳光及运动
[03:55.74]多接受阳光与运动
[03:57.66]对于缓解忧郁症有很好的帮助
[04:00.81]多活动活动身体
[04:02.53]可使心情得到意想不到的放松
[04:05.83]阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情
[04:10.99]六
[04:11.49]扩大人际交往
[04:13.11]悲观的人周遭大部分都是悲观者
[04:16.33]而乐观的人身边亦多为乐观者
[04:19.83]因此
[04:20.53]要想改变命运
[04:21.87]你必须要向乐观者学习
[04:24.21]不要拘泥于自己的小天地
[04:26.47]应该置身于集体之中
[04:28.75]多与人沟通
[04:30.36]多交朋友
[04:31.44]尤其多和精力充沛
[04:33.18]充满活力的人相处
[04:35.16]这些洋溢着生命里的人
[04:37.30]会使你更多的感受到光明和美好
