[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:02.73]the [00:05.08]领读浪潮之巅 [00:06.88]启迪智慧人生 [00:09.08]您好 [00:10.18]这里是人游之书 [00:12.54]欢迎收听我们的成长人生系列 [00:16.02]认知觉醒 [00:17.76]开启自我改变的原动力第一章第二节 [00:28.21]焦虑 [00:29.87]焦虑的根源 [00:32.93]焦虑肯定是你的老朋友了 [00:36.09]他总像背景音乐一样伴随着你 [00:39.45]我们虽对他极为熟悉 [00:41.63]却从来不知道他究竟是谁 [00:45.14]我也是默默忍受多年之后 [00:47.72]终于在某天鼓足气里和他对视了一番 [00:52.02]从此 [00:52.78]他一点一点的离我远去 [00:55.52]虽然偶尔会反扑 [00:57.34]但再也无法近身 [00:59.88]今天 [01:00.64]我把这个认知武器送给你 [01:03.02]愿你此生不再受焦虑的煎熬 [01:07.58]焦虑之战 [01:10.22]三十六岁那年 [01:11.64]是我的觉醒元年 [01:13.90]在此之前 [01:15.08]我过得很混沌 [01:17.42]正如前文所言 [01:19.16]那时的我虽然对本职工作很投入 [01:22.32]但业余时间几乎被不需要动脑筋的事情占据 [01:27.40]警醒之后 [01:28.64]一种从未有过的焦虑便油然而生 [01:32.72]我内心迫切希望发生改变 [01:35.74]毕竟无论个体还是群体 [01:38.48]人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势 [01:44.39]或能力 [01:45.41]或财富 [01:46.59]或权力 [01:47.67]或影响力 [01:49.85]但一阵忙碌之后 [01:51.67]我发现自己根本无从下手 [01:54.57]也没有看到任何变化与转机 [01:58.03]那种对独特优势求而不得的心情 [02:01.75]就像一个孩子面对最喜欢的玩具却无法拥有一样 [02:07.51]好在网络学习时代来临了 [02:10.19]我发现各路能人现身网络 [02:13.11]也有很多和我一样希望变好的人出现在各个社群里 [02:18.67]我看到了一些希望 [02:20.63]于是跟着报了很多课 [02:22.85]买了很多书 [02:24.45]希望能立即改变自己 [02:27.11]特别是每次收到书的那一瞬间 [02:29.93]我总会产生一种好像已经拥有这些知识的错觉 [02:34.95]但事后才发现 [02:36.79]读书的艰难与买书的惬意简直相差十万八千里 [02:43.51]为了缓解焦虑 [02:44.93]我开始不自觉的求多求快 [02:48.31]结果又陷入只关注阅读量的低水平勤奋 [02:53.21]每本书都读得很快 [02:55.35]回头却发现什么都没记住 [02:58.25]再抬头看 [02:59.54]与一些同龄人的差距早已遥不可及 [03:03.41]甚至一些比自己还年轻的人也已成就满满 [03:07.81]而自己还得从零开始 [03:11.03]这种情况让我变得烦躁和焦虑 [03:14.95]情绪一度低落 [03:16.97]那段时间 [03:17.99]我心里总是回想着一句话 [03:20.85]来不及了 [03:22.13]太晚了 [03:23.47]一切都太晚了 [03:26.65]直面焦虑 [03:29.79]我像一个落水者 [03:31.37]被焦虑彻底包裹 [03:33.45]仿佛在慢慢的沉入河底 [03:36.37]看着河面的波光逐渐消失 [03:39.13]我终于在一次感到绝望时想通了一件事 [03:43.99]做总比不做强 [03:47.70]王德顺七十九岁走上t台 [03:51.06]褚时健七十四岁开始种橙子 [03:54.56]这都是现实中的例子 [03:56.84]而我现在才三十几岁 [03:59.22]人生之路还很长 [04:01.46]现在开始行动根本谈不上完 [04:05.01]所以我不应该跟那些所谓的成功人士比现状 [04:09.07]如果非要比 [04:10.31]也应该跟他们刚起步时的状况比 [04:13.81]事实上 [04:14.75]我更应该跟自己的过去比 [04:17.45]哪怕好那么一点点 [04:19.39]也是值得的 [04:21.91]大概是触底反弹 [04:24.21]焦虑慢慢消失了 [04:26.51]这时的我才回过神来 [04:29.31]自己面对焦虑从来都是被动承受 [04:33.03]主动权从来不在自己手中 [04:36.88]我既不知道他什么时候会出现 [04:39.82]也不知道出现之后该怎么请他走 [04:43.88]为了今后不再承受这种情绪起伏 [04:47.38]我必须正视他 [04:49.10]彻底解决这个困扰 [04:52.37]一天下午 [04:53.55]我拿出笔和纸 [04:55.19]把心中的烦恼 [04:56.75]担忧 [04:57.65]顾虑和欲望全部列了出来 [05:00.87]大到人生愿景 [05:02.65]小到十分钟后要做的事 [05:05.29]慢慢的 [05:06.19]我勾勒出焦虑的几种形式 [05:09.81]第一完成焦虑 [05:13.77]总是把自己的日程安排的太满 [05:16.67]每天都活在截止期限面前 [05:19.65]比如同时想学很多东西 [05:22.93]但时间根本不够用 [05:25.25]每天要例行完成的事情太多 [05:28.33]耽误一天就觉得喘不过气来 [05:31.84]随意承诺他人 [05:33.60]日程安排总被不重要的事情打乱 [05:37.40]总之 [05:38.56]只要内在欲望涉及面太广 [05:41.32]或外在日程安排过紧 [05:43.62]我就很难做到深入和从容 [05:47.56]第二 [05:48.94]定位焦虑 [05:51.75]如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为 [05:57.85]不焦虑都不可能 [06:00.31]某某这么年轻就有如此大的影响力了 [06:04.65]他们已经抓住风口 [06:06.51]占据先机 [06:07.93]我何年何月才能这样 [06:11.18]原以为这个绝妙的点子只有自己能想到 [06:15.48]没想到人家居然把产品都做出来了 [06:20.28]错误的定位只会让人觉得一切都来不及了 [06:24.54]事实上 [06:25.52]这根本就是错误的对标 [06:29.40]第三 [06:30.58]选择焦虑 [06:33.82]有时选择太多也会让人陷入焦虑 [06:37.56]比如突然有一段自由时间 [06:40.44]却因为想做的事情太多 [06:42.78]最后把时间都浪费在了摇摆不定上 [06:46.58]静不下心做最重要的事 [06:49.16]或者说 [06:50.12]根本不知道最重要的事情是什么 [06:53.87]另外 [06:54.79]很多能人的观点也让人纠结 [06:57.93]比如a说阅读要只字不差 [07:02.99]b说按主题阅读不用读完 [07:07.33]看上去两个人的说法都对 [07:09.71]但做法却完全相反 [07:12.97]到底该用哪个方法呢 [07:16.27]人喜欢唯一性和确定性 [07:19.23]面对多元和不确定 [07:21.59]靠天生的习性怕是很难应对 [07:26.93]第四 [07:28.19]环境焦虑 [07:31.55]有时我们不得不面对一些外在环境的限制 [07:35.55]比如因家庭 [07:37.41]工作的影响 [07:38.87]有些事情做却做不了 [07:41.77]还有些事不想做却必须花大量的时间去做 [07:46.55]这种低效或无力 [07:48.55]有时也会让人抓狂 [07:52.02]第五难度 [07:54.26]焦虑 [07:56.58]有些书就是很难读 [07:58.78]有些文章就是很难写 [08:01.16]有些知识就是很难懂 [08:03.72]有些技能就是很难学 [08:07.07]真正能让你变强的东西 [08:09.47]其核心困难是无法回避的 [08:12.97]不下决心与之死磕 [08:15.17]始终在周围打转 [08:16.99]时间越长越焦虑 [08:21.57]焦虑的根源 [08:26.19]归结起来 [08:27.57]焦虑的原因就两条 [08:30.07]想同时做很多事 [08:32.01]又想立即看到效果 [08:35.15]王小波说 [08:37.15]人的一切痛苦 [08:38.85]本质上都是对自己无能的愤怒 [08:42.83]焦虑的本质也契合这一观点 [08:46.75]自己的欲望大于能力 [08:49.11]又极度缺乏耐心 [08:51.13]焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大 [08:56.16]再往深了说 [08:57.70]焦虑并不完全源于我们的主观意志 [09:01.42]而是来自我们大脑的生理结构 [09:05.20]我们已经知道 [09:06.64]人类的天生属性是避难缺异和急于求成 [09:11.62]也就是说 [09:12.82]在我们内心深处早就埋下了这样的种子 [09:17.32]急于求成 [09:18.82]想同时做很多事 [09:20.96]避难趋意 [09:22.44]想不怎么努力就立即看到效果 [09:25.94]这才是焦虑真正的根源 [09:29.11]焦虑是天性 [09:30.81]是人类的默认设置 [09:33.13]千百年来 [09:34.45]所有的人都一样 [09:36.23]只是进入信息社会之后 [09:38.51]由于节奏变快 [09:40.17]竞争更强 [09:41.49]这种天性被放大了 [09:43.79]所以 [09:44.57]我们没有必要自责或愧疚 [09:47.07]也没有必要与天性较劲 [09:49.49]而应想办法看清背后的机理 [09:52.51]并设法改变 [09:54.35]当然 [09:55.25]最简单的方法是反着来 [09:58.11]比如克制欲望 [10:01.34]不要让自己同时做很多事 [10:04.86]面对现实 [10:06.50]看清自己真实的能力水平 [10:10.04]要是优先想办法只做最重要的事情 [10:15.57]接受环境 [10:17.43]在局限中做力所能及的事 [10:21.45]直面核心 [10:23.29]狠狠逼自己一把去突破它 [10:27.77]只是 [10:28.21]这些说辞就像是正确的废话 [10:31.33]道理谁不懂呢 [10:33.19]关键是如何真正提升能力和保持耐心 [10:38.08]面对这样的问题 [10:39.70]我很想马上给出答案 [10:42.10]不过一两句话显然无法说清楚 [10:45.34]特别是提升能力 [10:47.22]设计方方面面 [10:49.04]我只好将答案分布于书中的各处 [10:52.64]倒是保持耐心这个话题可以先行突破 [10:57.73]耐心可以说是人类最珍贵的品质之一了 [11:02.05]它直指我们急于求成 [11:04.47]避难趋易的天性 [11:06.81]可谓得耐心者得天下 [11:09.91]所以 [11:10.27]我们不妨从耐心这个关键词开始谈起 [11:18.14]本集的内容就到这里 [11:20.40]感谢收听下一集第一章第三节耐心 [11:28.56]得耐心者得天下
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:02.73]the
[00:05.08]领读浪潮之巅
[00:06.88]启迪智慧人生
[00:09.08]您好
[00:10.18]这里是人游之书
[00:12.54]欢迎收听我们的成长人生系列
[00:16.02]认知觉醒
[00:17.76]开启自我改变的原动力第一章第二节
[00:28.21]焦虑
[00:29.87]焦虑的根源
[00:32.93]焦虑肯定是你的老朋友了
[00:36.09]他总像背景音乐一样伴随着你
[00:39.45]我们虽对他极为熟悉
[00:41.63]却从来不知道他究竟是谁
[00:45.14]我也是默默忍受多年之后
[00:47.72]终于在某天鼓足气里和他对视了一番
[00:52.02]从此
[00:52.78]他一点一点的离我远去
[00:55.52]虽然偶尔会反扑
[00:57.34]但再也无法近身
[00:59.88]今天
[01:00.64]我把这个认知武器送给你
[01:03.02]愿你此生不再受焦虑的煎熬
[01:07.58]焦虑之战
[01:10.22]三十六岁那年
[01:11.64]是我的觉醒元年
[01:13.90]在此之前
[01:15.08]我过得很混沌
[01:17.42]正如前文所言
[01:19.16]那时的我虽然对本职工作很投入
[01:22.32]但业余时间几乎被不需要动脑筋的事情占据
[01:27.40]警醒之后
[01:28.64]一种从未有过的焦虑便油然而生
[01:32.72]我内心迫切希望发生改变
[01:35.74]毕竟无论个体还是群体
[01:38.48]人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势
[01:44.39]或能力
[01:45.41]或财富
[01:46.59]或权力
[01:47.67]或影响力
[01:49.85]但一阵忙碌之后
[01:51.67]我发现自己根本无从下手
[01:54.57]也没有看到任何变化与转机
[01:58.03]那种对独特优势求而不得的心情
[02:01.75]就像一个孩子面对最喜欢的玩具却无法拥有一样
[02:07.51]好在网络学习时代来临了
[02:10.19]我发现各路能人现身网络
[02:13.11]也有很多和我一样希望变好的人出现在各个社群里
[02:18.67]我看到了一些希望
[02:20.63]于是跟着报了很多课
[02:22.85]买了很多书
[02:24.45]希望能立即改变自己
[02:27.11]特别是每次收到书的那一瞬间
[02:29.93]我总会产生一种好像已经拥有这些知识的错觉
[02:34.95]但事后才发现
[02:36.79]读书的艰难与买书的惬意简直相差十万八千里
[02:43.51]为了缓解焦虑
[02:44.93]我开始不自觉的求多求快
[02:48.31]结果又陷入只关注阅读量的低水平勤奋
[02:53.21]每本书都读得很快
[02:55.35]回头却发现什么都没记住
[02:58.25]再抬头看
[02:59.54]与一些同龄人的差距早已遥不可及
[03:03.41]甚至一些比自己还年轻的人也已成就满满
[03:07.81]而自己还得从零开始
[03:11.03]这种情况让我变得烦躁和焦虑
[03:14.95]情绪一度低落
[03:16.97]那段时间
[03:17.99]我心里总是回想着一句话
[03:20.85]来不及了
[03:22.13]太晚了
[03:23.47]一切都太晚了
[03:26.65]直面焦虑
[03:29.79]我像一个落水者
[03:31.37]被焦虑彻底包裹
[03:33.45]仿佛在慢慢的沉入河底
[03:36.37]看着河面的波光逐渐消失
[03:39.13]我终于在一次感到绝望时想通了一件事
[03:43.99]做总比不做强
[03:47.70]王德顺七十九岁走上t台
[03:51.06]褚时健七十四岁开始种橙子
[03:54.56]这都是现实中的例子
[03:56.84]而我现在才三十几岁
[03:59.22]人生之路还很长
[04:01.46]现在开始行动根本谈不上完
[04:05.01]所以我不应该跟那些所谓的成功人士比现状
[04:09.07]如果非要比
[04:10.31]也应该跟他们刚起步时的状况比
[04:13.81]事实上
[04:14.75]我更应该跟自己的过去比
[04:17.45]哪怕好那么一点点
[04:19.39]也是值得的
[04:21.91]大概是触底反弹
[04:24.21]焦虑慢慢消失了
[04:26.51]这时的我才回过神来
[04:29.31]自己面对焦虑从来都是被动承受
[04:33.03]主动权从来不在自己手中
[04:36.88]我既不知道他什么时候会出现
[04:39.82]也不知道出现之后该怎么请他走
[04:43.88]为了今后不再承受这种情绪起伏
[04:47.38]我必须正视他
[04:49.10]彻底解决这个困扰
[04:52.37]一天下午
[04:53.55]我拿出笔和纸
[04:55.19]把心中的烦恼
[04:56.75]担忧
[04:57.65]顾虑和欲望全部列了出来
[05:00.87]大到人生愿景
[05:02.65]小到十分钟后要做的事
[05:05.29]慢慢的
[05:06.19]我勾勒出焦虑的几种形式
[05:09.81]第一完成焦虑
[05:13.77]总是把自己的日程安排的太满
[05:16.67]每天都活在截止期限面前
[05:19.65]比如同时想学很多东西
[05:22.93]但时间根本不够用
[05:25.25]每天要例行完成的事情太多
[05:28.33]耽误一天就觉得喘不过气来
[05:31.84]随意承诺他人
[05:33.60]日程安排总被不重要的事情打乱
[05:37.40]总之
[05:38.56]只要内在欲望涉及面太广
[05:41.32]或外在日程安排过紧
[05:43.62]我就很难做到深入和从容
[05:47.56]第二
[05:48.94]定位焦虑
[05:51.75]如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为
[05:57.85]不焦虑都不可能
[06:00.31]某某这么年轻就有如此大的影响力了
[06:04.65]他们已经抓住风口
[06:06.51]占据先机
[06:07.93]我何年何月才能这样
[06:11.18]原以为这个绝妙的点子只有自己能想到
[06:15.48]没想到人家居然把产品都做出来了
[06:20.28]错误的定位只会让人觉得一切都来不及了
[06:24.54]事实上
[06:25.52]这根本就是错误的对标
[06:29.40]第三
[06:30.58]选择焦虑
[06:33.82]有时选择太多也会让人陷入焦虑
[06:37.56]比如突然有一段自由时间
[06:40.44]却因为想做的事情太多
[06:42.78]最后把时间都浪费在了摇摆不定上
[06:46.58]静不下心做最重要的事
[06:49.16]或者说
[06:50.12]根本不知道最重要的事情是什么
[06:53.87]另外
[06:54.79]很多能人的观点也让人纠结
[06:57.93]比如a说阅读要只字不差
[07:02.99]b说按主题阅读不用读完
[07:07.33]看上去两个人的说法都对
[07:09.71]但做法却完全相反
[07:12.97]到底该用哪个方法呢
[07:16.27]人喜欢唯一性和确定性
[07:19.23]面对多元和不确定
[07:21.59]靠天生的习性怕是很难应对
[07:26.93]第四
[07:28.19]环境焦虑
[07:31.55]有时我们不得不面对一些外在环境的限制
[07:35.55]比如因家庭
[07:37.41]工作的影响
[07:38.87]有些事情做却做不了
[07:41.77]还有些事不想做却必须花大量的时间去做
[07:46.55]这种低效或无力
[07:48.55]有时也会让人抓狂
[07:52.02]第五难度
[07:54.26]焦虑
[07:56.58]有些书就是很难读
[07:58.78]有些文章就是很难写
[08:01.16]有些知识就是很难懂
[08:03.72]有些技能就是很难学
[08:07.07]真正能让你变强的东西
[08:09.47]其核心困难是无法回避的
[08:12.97]不下决心与之死磕
[08:15.17]始终在周围打转
[08:16.99]时间越长越焦虑
[08:21.57]焦虑的根源
[08:26.19]归结起来
[08:27.57]焦虑的原因就两条
[08:30.07]想同时做很多事
[08:32.01]又想立即看到效果
[08:35.15]王小波说
[08:37.15]人的一切痛苦
[08:38.85]本质上都是对自己无能的愤怒
[08:42.83]焦虑的本质也契合这一观点
[08:46.75]自己的欲望大于能力
[08:49.11]又极度缺乏耐心
[08:51.13]焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大
[08:56.16]再往深了说
[08:57.70]焦虑并不完全源于我们的主观意志
[09:01.42]而是来自我们大脑的生理结构
[09:05.20]我们已经知道
[09:06.64]人类的天生属性是避难缺异和急于求成
[09:11.62]也就是说
[09:12.82]在我们内心深处早就埋下了这样的种子
[09:17.32]急于求成
[09:18.82]想同时做很多事
[09:20.96]避难趋意
[09:22.44]想不怎么努力就立即看到效果
[09:25.94]这才是焦虑真正的根源
[09:29.11]焦虑是天性
[09:30.81]是人类的默认设置
[09:33.13]千百年来
[09:34.45]所有的人都一样
[09:36.23]只是进入信息社会之后
[09:38.51]由于节奏变快
[09:40.17]竞争更强
[09:41.49]这种天性被放大了
[09:43.79]所以
[09:44.57]我们没有必要自责或愧疚
[09:47.07]也没有必要与天性较劲
[09:49.49]而应想办法看清背后的机理
[09:52.51]并设法改变
[09:54.35]当然
[09:55.25]最简单的方法是反着来
[09:58.11]比如克制欲望
[10:01.34]不要让自己同时做很多事
[10:04.86]面对现实
[10:06.50]看清自己真实的能力水平
[10:10.04]要是优先想办法只做最重要的事情
[10:15.57]接受环境
[10:17.43]在局限中做力所能及的事
[10:21.45]直面核心
[10:23.29]狠狠逼自己一把去突破它
[10:27.77]只是
[10:28.21]这些说辞就像是正确的废话
[10:31.33]道理谁不懂呢
[10:33.19]关键是如何真正提升能力和保持耐心
[10:38.08]面对这样的问题
[10:39.70]我很想马上给出答案
[10:42.10]不过一两句话显然无法说清楚
[10:45.34]特别是提升能力
[10:47.22]设计方方面面
[10:49.04]我只好将答案分布于书中的各处
[10:52.64]倒是保持耐心这个话题可以先行突破
[10:57.73]耐心可以说是人类最珍贵的品质之一了
[11:02.05]它直指我们急于求成
[11:04.47]避难趋易的天性
[11:06.81]可谓得耐心者得天下
[11:09.91]所以
[11:10.27]我们不妨从耐心这个关键词开始谈起
[11:18.14]本集的内容就到这里
[11:20.40]感谢收听下一集第一章第三节耐心
[11:28.56]得耐心者得天下
