罗峥特靠谱《【第十二章：重获生活的热情】【非暴力沟通实例】》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:05.11]非暴力沟通作者 [00:07.61]马歇尔 [00:08.71]卢森堡第十二章重获生活的热情 [00:16.16]非暴力沟通实力化解积怨 [00:21.18]一位学习非暴力沟通的女士讲述了以下的故事 [00:28.47]那一天 [00:29.35]我参加完历时十天的非暴力沟通培训 [00:32.87]回到家时 [00:34.55]发现爱丽丝正在等我 [00:37.69]alice是一所学校的图书管理员 [00:40.81]她做这份工作已有二十五年的时间 [00:44.85]我们是在六年前的一次极富挑战性的训练营中认识的 [00:49.63]一见面 [00:50.63]我就迫不及待的告诉他我参加非暴力沟通培训的情况 [00:56.25]这时 [00:56.85]爱丽丝告诉我 [00:58.43]虽然已经过了六年 [01:00.31]但只要一想起那次活动的领队在科罗拉多州对他说的话 [01:05.65]他还会愤愤不平 [01:08.31]我知道他说的是夫丽弗热爱自然 [01:12.76]能够识别动物的粪便 [01:14.98]我还清楚的记得他攀岩石在半空中摇晃的情景 [01:20.68]他的手掌中有许多伤痕 [01:23.06]那是被绳索割破留下的 [01:26.24]他在黑夜中吼叫 [01:28.28]在高兴时手舞足蹈 [01:30.42]坦率的表达他的感受和想法 [01:33.53]爱丽丝这里提到的事情是 [01:35.97]有一天 [01:36.99]利弗对他说 [01:38.75]爱丽丝 [01:39.55]我真受不了你这样的人 [01:41.83]无论何时 [01:43.01]你都甜的腻死人 [01:45.33]真是个毕恭毕敬的图书管理员 [01:48.67]为什么不放下面具 [01:50.55]直率一些呢 [01:53.90]六年来 [01:54.90]爱丽丝不断想起丽弗的这句话 [01:57.92]并在心里驳斥他 [02:00.86]我们两个人现在都很想看看非暴力沟通对这样的情形能发挥怎样的作用 [02:08.51]于是由我来扮演丽芙的角色 [02:11.91]在开始时 [02:13.13]我对爱丽丝说了丽芙的那句话 [02:17.17]如果暂不考虑非暴力沟通 [02:19.85]他认为丽芙是在批评和羞辱他 [02:23.01]那么爱丽丝会怎样回答呢 [02:26.08]你怎么可以这样和我说话 [02:28.18]你并不了解我 [02:29.74]你也不知道我是怎样的图书管理员 [02:32.78]我告诉你 [02:33.88]我很认真对待我的工作 [02:36.02]我把自己看作是一个教育者 [02:38.78]和其他教师并没有什么不同 [02:41.95]那么 [02:42.26]站在live的角度上 [02:44.69]他会怎么回应呢 [02:46.51]听起来你很生气 [02:48.41]你认为在评价别人之前 [02:51.09]要先有所了解 [02:52.91]是吗 [02:53.91]爱丽丝说 [02:55.62]当然了 [02:56.76]你至少应该知道我在这次集训营中的表现 [03:00.34]你看 [03:01.00]我现在站在这里 [03:02.56]在过去的十四天中 [03:04.34]我没有被任何困难压倒 [03:06.54]我成功了 [03:07.52]不是吗 [03:08.52]再来看看我扮演的丽芙怎么说 [03:11.08]你似乎有些伤心 [03:12.98]你希望你所表现的勇气和耐力能够得到肯定 [03:17.74]是这样吗 [03:18.76]我们又说了几句 [03:20.92]这时 [03:21.68]我发现爱丽丝的状态有了一些变化 [03:25.32]如果一个人觉得自己得到了别人的理解 [03:28.38]他的身体就会有一些反应 [03:30.98]例如 [03:31.70]他可能会放松下来 [03:33.98]一般来说 [03:35.10]这意味着他已经充分表达他的某种痛苦 [03:39.24]可以将注意力转向其他的话题 [03:42.95]这样他就可以进一步表达其他方面的感受和需要 [03:48.29]有时 [03:49.01]他甚至可以开始关注对方的感受和需要 [03:53.07]不过 [03:53.69]我注意到 [03:54.95]爱丽丝现在还处于痛苦中 [03:58.07]毕竟 [03:58.95]由于认为自己受了羞辱 [04:01.19]在过去的六年中 [04:02.91]她在心里积累了许多怨气 [04:06.33]爱丽丝说 [04:07.33]该死 [04:08.41]六年之前 [04:09.53]我早就该和她说这番话 [04:12.66]这是他经历了微妙的心理变化后 [04:15.16]立即接着说的 [04:17.52]而我怎么回应他呢 [04:19.92]看来你很后悔当时没有说出心里话 [04:24.45]爱丽丝回应我就像是一个大混蛋 [04:27.99]我知道我不是一个毕恭毕敬的图书管理员 [04:31.25]但我为什么就没有反驳她呢 [04:33.77]而我回应 [04:35.33]哦 [04:36.07]你希望能够有足够的勇气表达自己 [04:40.28]是啊 [04:41.14]我真受不了自己 [04:42.76]我竟然任他摆布 [04:44.80]我回应他 [04:46.51]你特别渴望能够主动表达自己 [04:49.25]正是我需要记住这一点 [04:51.89]爱丽丝安静了片刻 [04:53.83]接着 他说 [04:55.37]她现在可以开始练习非暴力沟通 [04:58.29]试着换个角度来理解丽芙的话 [05:02.05]而我 [05:02.43]继续扮演丽芙 [05:03.95]爱丽丝 [05:04.97]我真受不了你这样的人 [05:07.07]不论何时 [05:08.19]你都甜的腻死人 [05:10.19]真是个毕恭毕敬的图书管理员 [05:13.29]为什么不放下面具 [05:14.81]直率一些呢 [05:17.23]爱丽丝 [05:18.21]倾听丽芙的感受 [05:19.93]需要和请求 [05:22.29]哦 丽芙 [05:23.89]听起来你有点不耐烦 [05:26.59]你不耐烦是因为 [05:28.95]因为我 [05:31.34]这里 [05:32.10]爱丽丝用到了因为我 [05:34.70]这意味着他没有去考虑丽芙的哪些需要 [05:38.98]导致了丽芙感到不耐烦 [05:41.58]也就是说 [05:42.74]在非暴力沟通中 [05:44.58]你感到不耐烦 [05:46.16]不是因为我做了什么 [05:48.24]而是因为你期待我有不同的行为方式 [05:54.37]这时 [05:55.13]我努力把自己放在蕾芙的角度 [05:58.45]来体会蕾芙到底有怎样的需要 [06:02.17]突然 [06:03.19]我作为勒芙意识到了 [06:05.51]我想加深与他人的联系 [06:08.81]联系 [06:10.25]我想要的是联系 [06:12.96]我想要与你加深联系 [06:15.16]爱丽丝 [06:16.44]你总是那样彬彬有礼 [06:18.58]我希望你放开一些 [06:20.76]表达你的内心感受 [06:23.44]在我喊出这段话后 [06:25.60]我们两个人都愣住了 [06:27.96]爱丽丝说 [06:29.77]如果我知道他想要的是什么 [06:32.49]如果他告诉我 [06:33.77]他想加深与我的联系 [06:36.31]爱 [06:37.23]那简直就是在表达爱 [06:40.11]虽然他无法找到真正的live来核实我们的猜测是否正确 [06:46.14]通过这段对话 [06:47.64]爱丽丝终于打开了心结 [06:50.86]在那以后 [06:52.10]在听到不中听的话时 [06:54.46]她也开始留意那些话的真正含义