郝鸽《第1集 绿色蔬菜》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:00.67]蔬菜是现代饮食观念的虫儿 [00:03.75]含有丰富的维生素 [00:05.41]纤维素和多种的无机盐 [00:08.27]是人类健康不可缺少的食物 [00:12.11]嗯 [00:12.51]根茎内的蔬菜 [00:13.91]像萝卜 [00:15.27]胡萝卜 [00:16.49]红薯 [00:17.61]莲藕 [00:18.53]土豆等等 [00:20.40]钙 磷 [00:21.24]铁等无机盐的含量比较丰富 [00:24.64]有的呢还含有丰富的胡萝卜素 [00:28.04]而茎叶类的蔬菜 [00:29.98]像白菜 [00:31.72]菠菜 [00:32.86]芹菜 [00:34.18]大蒜 [00:35.60]油菜等等 [00:38.25]含有丰富的多种维生素 [00:40.33]无机盐 [00:41.01]特别是胡萝卜素和维生素BIC等的含量在蔬菜中名列前位 [00:50.71]花蕊果实类蔬菜啊 [00:52.73]像西兰花 [00:54.39]西红柿 [00:55.55]茄子 [00:56.35]辣椒等等 [00:57.73]含有较高的胡萝卜素和维生素 [01:01.05]无机盐的含量也比较多 [01:03.62]而扁豆 [01:04.96]豌豆等大多呢 [01:06.60]含有比较高的维生素b一 [01:09.06]b二尼克酸的含量也高于一般的蔬菜 [01:13.48]大多数食用菌也都含有维生素DBE和一些微量元素 [01:21.61]许多国家的营养学家都把蔬菜分为深色蔬菜和浅色蔬菜 [01:30.13]绿叶蔬菜在蔬菜中的地位神圣 [01:34.81]最重要的原因是它的营养丰富 [01:37.93]所以我们每天必须吃两百克以上的深绿色蔬菜 [01:43.95]要想身体健康 [01:45.41]蔬菜是少不了的 [01:47.55]那下面的蔬菜是蔬菜中的佼佼者 [01:52.77]马铃薯 [01:56.36]马铃薯含有维生素c啊 [01:59.82]淀粉 蛋白质 [02:02.92]四季豆 [02:05.32]四季豆含有蛋白质和矿物质 [02:08.30]能预防肠胃的不适 [02:12.60]少菜 [02:14.83]邵菜呢 [02:15.77]是又叫黄牙白 [02:18.31]黄芽菜 [02:19.71]天津白菜或山东白菜 [02:22.91]富含维生素c [02:24.47]对肠胃有帮助 [02:34.01]红烧的火