冉松《长期不吃早餐的3个变化，千万别以为这是好事！》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:02.77]欢迎收听本期的生活大百科 [00:05.19]我是袁松 [00:06.41]长期不吃早饭的三个变化 [00:08.31]您千万别以为这是好事啊 [00:10.95]在早上六至八点的时候呢 [00:12.59]要吃一顿早餐 [00:13.69]能够缓解胃部的饥饿感 [00:16.37]还可以为人体提供能量 [00:18.11]达到维持机体正常的运转 [00:20.69]但在日常的生活当中啊 [00:22.13]有不少人会出现不吃早餐的行为 [00:24.81]有人甚至认为啊 [00:26.09]不吃早餐能够减肥呢 [00:27.65]其实这种说法是错误的 [00:30.17]长期不吃早餐 [00:31.23]不但起不到减肥的作用 [00:32.79]还会对健康造成极大的损害 [00:35.19]本期节目就来为各位说一说 [00:37.09]长期不吃早餐对健康有哪些影响 [00:41.27]第一点呢 [00:41.89]是基础代谢率降低了 [00:44.01]人体早上的代谢速度啊 [00:45.55]是一天当中最快的时段 [00:47.57]早餐也是唯一不会让人体发胖的一餐 [00:50.87]在早上适时的进食呢 [00:52.81]不但不会影响减肥效果 [00:54.87]还会使体内的各种激素水平发挥正常 [00:58.21]能够达到整体提升代速速度的一个作用 [01:02.52]第二点呢 [01:03.14]不吃早饭啊 [01:04.02]会影响消化道的健康 [01:06.50]食物进入胃中之后呢 [01:07.94]一般需要四到六个小时的时间能够将其完全消化 [01:12.64]在早上起床之后 [01:13.98]胃部中的食物呢 [01:15.06]已被消化完了 [01:16.42]胃部处于一段排空的时段啊 [01:18.90]这个时候进食呢 [01:20.34]能够缓解胃部的肌肉感 [01:22.94]如果很长时间不吃早饭的话呢 [01:25.32]您胃中的胃酸呢 [01:26.70]会使胃部粘膜受到强烈的刺激 [01:29.36]很容易使人出现胃部灼热感或者是疼痛感 [01:33.11]第三呢 [01:33.69]就是降低大脑的功能了 [01:35.71]脑细胞进行代谢的唯一营养元素就是人体当中的葡萄糖 [01:40.45]早上的时候适当吃早餐 [01:42.27]人体可以为大脑提供较多的葡萄糖供应 [01:45.61]达到维持大脑细胞正常运转和代谢的作用 [01:49.45]如果您没吃早餐的话呢 [01:51.03]大脑细胞得不到及时的血糖供应 [01:53.59]就无法正常的代谢 [01:55.69]就会使人呢出现大脑过于疲惫的现象 [01:59.05]如果长期出现这种状况啊 [02:01.35]就会严重影响大脑的功能 [02:03.92]总而言之 [02:04.62]如果长期不吃早餐 [02:06.48]会对人体健康造成我刚刚说的这三种啊 [02:09.96]比较明显的影响 [02:11.68]而且还会导致人体出现严重的低血糖现象 [02:15.24]对健康的危害非常大 [02:17.58]所以 [02:17.86]不管您是属于哪一类人群 [02:19.54]一定要在早上六至八点的时间当中去吃早餐 [02:23.92]这里是生活大百科 [02:25.22]我是冉松 [02:25.94]感谢您的收听 [02:27.08]下期咱们再会 [02:28.02]听下