柠檬心理课堂《破坏关系的杀手——防御性倾听》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:01.59]有心事找柠檬心理 [00:04.17]用专业温暖你的世界 [00:08.49]今天想跟大家分享的是 [00:10.51]破坏关系的杀手 [00:12.15]防御性倾听 [00:15.27]我们常常说 [00:16.45]在人际相处中 [00:17.97]倾听和沟通是很重要的 [00:20.79]可很多人却不以为意 [00:23.10]认为倾听太简单了 [00:25.07]不就是听别人说话吗 [00:27.61]但生活中你会发现 [00:29.45]你跟某些人倾诉时 [00:31.17]对方不知为何会反过来攻击你 [00:34.51]又或者别人跟你表达自己的想法时 [00:37.97]你总会觉得对方是在指责你 [00:41.63]其实这是防御性倾听作祟 [00:44.95]他指的是倾听者在接收到诉说者对某些人的表达 [00:50.03]例如批判 [00:51.69]埋怨或消极负面的评价之后 [00:54.89]认为诉说者在攻击自己 [00:57.55]可能诉说者针对的是倾听者本人 [01:00.29]也可能是其他人 [01:02.40]但倾听者都认为对方是在说自己 [01:05.78]所以在倾听时一直处在一种警觉和防备状态 [01:10.50]在自己与诉说者之间建立了一道保护屏障 [01:14.54]随时准备反驳回击倾听者 [01:18.24]我举几个例子 [01:20.47]比如妻子跟丈夫说 [01:22.85]我闺蜜老公天天不做家务 [01:25.09]躲在书房玩游戏 [01:26.93]她还怀着孕呢 [01:28.29]她老公怎么能这样 [01:31.21]妻子的话其实只是一个吐槽 [01:34.53]她的不满对象是闺蜜的老公 [01:37.79]说出来也只是想要得到一种认同 [01:41.61]但丈夫听了却觉得妻子话里有话 [01:45.74]觉得妻子是不是在暗示自己没做家务 [01:48.99]或者做的不够多 [01:50.95]于是就很着急的进行自我辩护 [01:55.19]我做家务还少吗 [01:56.89]家里很多事都是我一个人做的 [02:00.07]妻子听了只会觉得莫名其妙 [02:05.13]再比如 [02:05.83]女儿跟妈妈说 [02:07.59]妈 [02:08.29]今天的青菜好像有点炒老了 [02:11.93]这是一个事实陈述 [02:14.24]但妈妈觉得女儿是在指责自己 [02:17.64]今天的青菜炒老了等于不会做菜 [02:21.06]等于不是一个好妈妈 [02:23.16]于是反过来批评女儿 [02:25.12]说这不是饭店 [02:27.52]爱吃吃 [02:28.24]不爱吃就别吃 [02:29.78]我天天忙里忙外 [02:30.92]你还挑剔 [02:31.92]有本事你自己做 [02:34.42]女儿被吓得只能赶紧闭嘴 [02:38.28]之所以会出现这样的情况 [02:40.40]是因为倾听者在听到别人说这些话的时候 [02:44.32]总觉得对方是在说自己做的不够多不够好 [02:48.62]然后就会产生受伤和委屈的情绪 [02:52.12]认为自己根本不是对方讲的那个样子 [02:56.06]那为了证明这一点 [02:57.58]他在听的时候就会有针对性的去寻找哪些话是指责我的 [03:04.20]并且紧跟着开始思考 [03:06.24]我该如何去反驳这个人对我的指控 [03:10.68]如果你自己经常会防御性倾听 [03:13.74]那么你需要提高你的自我认可度 [03:17.42]之前我们跟大家分享过投射这个概念 [03:21.02]别人其实并不是这个意思 [03:23.54]但因为你对自己不认可 [03:25.72]所以也觉得别人也总是在挑剔不认可你 [03:30.03]你可以重新去认识自己 [03:31.93]做一个自画像 [03:33.81]然后进行一些自信训练 [03:36.55]有需要的话 [03:37.63]也可以在绿泡泡里搜索柠檬心理课堂 [03:41.15]回复咨询 [03:42.45]来跟我们的老师聊聊 [03:44.45]老师可以帮助你重新建立自信 [03:48.33]在倾听的时候 [03:49.35]也要注意对方所描述的事实 [03:52.21]不要随意发散和解读 [03:54.59]或者你真的忍不住解读的话 [03:57.15]那可以把你解读出的内容告诉对方 [04:00.31]跟对方确认他是否有这个意思 [04:03.39]没有的话 [04:04.45]那就不要胡乱猜疑了 [04:07.49]而如果你的倾诉对象是一个带有防御性的人 [04:11.73]那么你要做的是尽量抚平对方的情绪 [04:15.17]多认可他 [04:16.95]他之所以会辩解或反击 [04:19.71]是因为他觉得你在批评和指责他 [04:23.70]所以这个时候你只要告诉他 [04:25.84]你没有这个意思 [04:27.58]相反 [04:28.26]你很认可他 [04:29.92]那么他的攻击性就会减弱甚至消失 [04:34.96]拿前面两个例子来说 [04:37.14]妻子在听完丈夫的话之后 [04:39.22]不要跟丈夫争辩你们各自对家庭的付出 [04:42.74]而是可以顺势认可丈夫 [04:45.30]嗯 [04:46.10]家里很多事确实是依靠你的 [04:48.24]你是咱们家的顶梁柱 [04:50.62]那丈夫肯定会很开心 [04:53.15]同时也更能清楚的知道妻子前面的话是在吐槽别人 [04:58.49]而不是指责自己 [05:00.55]女儿在听了妈妈的发泄之后 [05:02.59]也可以跟妈妈说 [05:04.57]妈 你别生气 [05:06.27]你看其他几道菜做的都超级棒 [05:08.81]比饭店大厨都厉害 [05:11.10]我知道妈妈辛苦 [05:12.72]我最爱妈妈了 [05:13.88]你别生我气 [05:16.16]那妈妈的怒火肯定也会咻的一下全飞走了 [05:19.84]而且下次炒青菜也会更愿意贴合女儿的口味 [05:24.82]要展现出你的同理心 [05:26.78]让对方感受到被看见和被理解 [05:30.34]这样不管你是纯粹的吐槽 [05:32.90]还是想要跟对方提要求 [05:35.12]对方都会愿意放下防备去倾听 [05:41.54]现在关注我们的微信公众号柠檬心理FM [05:45.82]可以免费领取一份自我成长手册哦 [05:49.41]里面包含多方面内容 [05:51.45]教育 情绪 [05:52.87]情感等等 [05:54.51]可以给你一些新的视角和参考 [05:57.77]只要在公众号里回复领取福利就可以了