柠檬心理课堂《享乐愧疚症：不敢让自己太快乐》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:04.39]有心事找柠檬心里 [00:06.51]用专业温暖你的世界 [00:09.83]今天想跟大家分享的是享乐愧疚症 [00:13.23]不敢让自己太快乐 [00:16.86]都说我们人生追求的就是让自己幸福快乐 [00:20.62]但有的人却又好像害怕自己过得特别快乐 [00:24.42]这是不是很奇怪 [00:27.00]但在我们读书群里 [00:28.52]我发现有一些学员却存在这样的情况 [00:32.36]本期我们读书会拆解了意志力这本书 [00:36.38]大家根据老师布置的作业 [00:38.30]在群内分享了他们在生活中意志力被消耗的经历 [00:43.12]我通过大家提交的作业发现 [00:45.38]其实不少学员已经很努力很辛苦了 [00:48.88]只是在休息的时间放松一下 [00:51.52]但是却产生了非常强烈的愧疚感 [00:54.87]觉得自己特别不应该这样 [00:57.23]认为自己虚度了时光 [00:59.73]没有做一个上进勤奋的人 [01:02.91]对自我还产生了怀疑和否定 [01:07.39]其实这属于享乐愧疚症 [01:10.73]它指的是当人们在进行一些被认为是享乐的活动时 [01:15.47]比如休闲 [01:17.15]放松 娱乐等 [01:19.29]内心会产生一种强烈的愧疚感和不安感 [01:23.73]即使这些活动是很正常的 [01:26.53]比如我们工作一天很累了 [01:29.23]回家就想放松一下神经 [01:31.91]或者周末的时候难得睡一个懒觉 [01:35.41]没有像平常早起读书 [01:38.11]但你就是会觉得自己不应该这样 [01:41.37]应该要做更有意义 [01:43.09]更能产生价值的事情 [01:45.73]要抑制工作或者学习 [01:48.67]即便是选择放松 [01:50.35]放松的方式也是跟工作和学习相关的 [01:54.75]我朋友就是这样 [01:56.79]他从事设计工作 [01:58.63]周末出门不是为了纯粹的放松 [02:01.35]而是为了寻找灵感 [02:03.05]给自己积累素材 [02:05.91]当然 [02:06.27]更多的人是会让自己在享乐和勤奋之间摇摆 [02:10.73]一边不想学习 [02:11.93]不想动弹 [02:13.29]一边在心里责怪唾弃自己的懒惰 [02:16.87]反正就是没有办法心安理得的享受自己无所事事的状态 [02:22.25]看到别人在做事还会疯狂焦虑 [02:26.50]享乐愧疚症多是受到了家庭和社会环境的影响 [02:31.42]比如父母可能一直对你抱有很大的期望 [02:35.36]给你制定很高的目标 [02:37.28]总是盯着你的学习 [02:39.78]你写完作业后想看一会儿电视 [02:43.00]父母看到会很不高兴 [02:45.24]会立刻把你赶回房间 [02:47.12]让你去看书 [02:49.24]又或者父母总是跟你说 [02:51.34]他们为你做了很多事 [02:53.34]你只有努力学习工作才能回报他们 [02:57.60]久而久之 [02:58.72]你就会将享乐与姑父父母联系起来 [03:03.09]并且东亚太卷了 [03:05.37]大家普遍认知就觉得人应该是要辛苦的 [03:09.69]勤劳的 [03:10.41]上进的 [03:11.77]社会不太赞赏甚至不太接纳享乐这件事 [03:16.19]觉得那只应该是取得良好成绩之后的短暂奖赏 [03:21.13]除此之外 [03:22.09]个人的认知和自我要求也是一大影响因素 [03:26.37]有的人对自己有着极高的标准和期待 [03:30.09]前面提到的我那位朋友 [03:31.85]他就是这样的 [03:33.31]他不能接受自己落后于人 [03:36.03]但他的比较对象永远是最靠前的那一批 [03:40.55]所以他就觉得自己根本没时间去享受 [03:44.21]那只会耽误自己的时间 [03:46.31]影响自己进步 [03:48.43]他觉得自己的首要目的就是快速成长 [03:52.33]然后获得他想要的成功 [03:56.14]但是我想说 [03:57.46]人生并不是只有一种可能 [03:59.78]也不是只有一种风景 [04:02.24]你努力上进没有错 [04:04.40]但是不要把自己逼得太紧了 [04:07.32]该休息的时候 [04:08.46]想休息的时候 [04:09.82]那就停下来让自己休息一下 [04:12.93]你这样做没有对不起任何人 [04:15.89]你只是在认真的生活 [04:18.57]有时间的话 [04:19.69]可以驻足欣赏一场日落 [04:21.97]跟朋友来一场说走就走的旅行 [04:25.25]人生不是每件事都非得有意义 [04:30.53]好了 [04:31.25]今天的分享就到这里 [04:33.51]我们读书群每周都会精读一本书 [04:37.23]大家在群内讨论交流的同时 [04:39.63]也在助人助己 [04:42.00]如果你也想参加的话 [04:43.80]那只要关注我们的公众号柠檬心理课堂 [04:47.40]回复读书会 [04:49.04]就可以获得报名方式了 [04:51.46]期待与你在这里相会 [04:55.91]现在关注我们的微信公众号柠檬心理FM [05:00.21]可以免费领取一份自我成长手册哦 [05:03.69]里面包含多方面内容 [05:05.77]教育 情绪 [05:07.21]情感等等 [05:08.85]可以给你一些新的视角和参考 [05:12.20]只要在公众号里回复领取福利就可以了