柠檬心理课堂《对情绪的错误理解，多少人都是这样想的》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:04.39]有心事找柠檬心里 [00:06.53]用专业温暖你的世界 [00:09.93]今天想跟大家分享的是对情绪的错误理解 [00:13.91]多少人都是这样想的 [00:17.38]情绪这个词已经常见到有点泛滥了 [00:21.14]但也因为我们太熟悉它 [00:23.24]反而没有好好正视过它 [00:26.26]很多人对于情绪的理解其实是有偏误的 [00:30.44]今天我整理几个常见的对情绪的误解 [00:33.66]一起来对照看看吧 [00:36.98]第一 [00:37.80]负面情绪是坏的 [00:39.42]正面情绪是好的 [00:42.94]很多人都觉得 [00:44.22]学习情绪管理 [00:45.64]就是找一些方法把负面情绪消除 [00:49.32]但实际上 [00:50.42]情绪并没有好坏之分 [00:53.10]它是我们对客观事物的态度 [00:55.02]体验和相关的行为反应 [00:57.96]实际上 [00:58.58]在心理学上 [00:59.88]对于情绪并没有正向和负向之分 [01:04.00]如果是根据情绪的内容来分 [01:06.28]它有基本情绪和负荷情绪 [01:09.64]如果是依据情绪状态来分 [01:12.06]它可以分为心境 [01:13.68]激情 [01:14.48]热情和应激 [01:17.24]因为我们对每种情绪的体验和感受是不一样的 [01:21.37]所以就有了正向情绪和负向情绪的说法 [01:25.49]符合我们需要和愿望 [01:27.31]就会引起积极肯定的情绪 [01:30.13]不符合的 [01:31.17]就会引起消极否定的情绪 [01:34.87]但他们本身是没有好坏之分的 [01:38.31]就像数学中的正数和负数 [01:41.34]难道负数就是坏的吗 [01:44.52]每种情绪都反映了我们内心深处的需求 [01:48.44]有时候 [01:49.30]正向情绪也是需要去处理的 [01:52.68]比如幸灾乐祸 [01:54.56]看到一个你嫉妒的人或者伤害过你的人倒霉了 [01:57.96]你很开心 [01:59.66]那你需要透过开心这个情绪去看到你内心深处的需求 [02:06.08]第二 [02:06.96]情绪放着不管 [02:08.34]会自然消失的 [02:10.80]情绪确实是有保质期的 [02:13.38]无论当时多么强烈 [02:15.14]他们都是短暂的 [02:16.66]不会永远持续 [02:18.70]但不意味着他们就真的不见了 [02:21.70]看清楚哦 [02:23.20]前面说的不会永远持续 [02:25.26]是这个状态 [02:26.38]你不可能一直维持 [02:28.32]它会减弱 [02:29.98]可能你放着不管 [02:31.04]它确实会减弱到让你看不见它 [02:34.82]但是当刺激物再次出现时 [02:36.94]它也会再次出现 [02:40.60]弗洛伊德曾说过一句很著名的话 [02:43.96]这里分享给大家 [02:46.26]未被表达的情绪 [02:47.62]永远不会消失 [02:49.16]它只是被活埋了 [02:51.50]有朝一日 [02:52.68]它会以更丑陋的方式爆发出来 [02:56.18]情绪被压抑的太多太久 [02:58.84]会出现两种情况 [03:01.06]第一种情况是你会变得不受控 [03:04.48]就是有时候你会感觉自己突然变得不像自己了 [03:08.82]一个很小的刺激会引发你极强烈的情绪 [03:13.30]过后你也说不清是为什么 [03:15.74]甚至不理解自己为什么会这样 [03:19.14]第二种情况是你会变得不真实 [03:22.75]你觉得自己越来越理性 [03:25.25]但这种理性并不是大家常说的理性 [03:28.91]而是把自己和别人的情绪和情感完全剥离掉 [03:33.43]像一个机器人一样 [03:35.21]输入对应的程序 [03:36.87]出来既定的结果 [03:39.15]你会感觉自己好像不是在活着 [03:41.79]只是机械性的完成任务 [03:44.29]这其实都是因压抑而导致的更深层的压力和焦虑 [03:50.29]第三 [03:51.29]情绪是对外界事件的反应 [03:53.55]控制不了 [03:55.69]很多人会觉得情绪就跟膝跳反射一样 [03:58.99]是一种本能反应 [04:01.25]事情发生了 [04:02.51]就会产生对应的情绪 [04:05.39]但你应该也注意到 [04:07.13]即便一群人是经历了同一件事 [04:09.91]但是每个人产生的情绪是不一样的 [04:13.47]因为情绪不是事件的直接反应 [04:16.67]而是我们对事件进行评估后做出的反应 [04:21.03]这里的评估包括我们对这件事的认知 [04:24.39]感受和定性 [04:26.47]而这些都是可以改变的 [04:29.80]我们的专辑读书会还有一对一咨询 [04:33.42]其实就是想帮助大家去调整自己对他人和事件的认知 [04:39.36]有时候你以为的未必是事实真相 [04:43.52]换一个角度去看待 [04:45.24]你的思想会变得不一样 [04:47.16]情绪也会变得不一样 [04:50.81]当然 [04:51.49]还有人会觉得 [04:52.51]厉害的人才能做到这一点 [04:54.47]自己是不行的 [04:56.29]这其实是小看你自己了 [04:59.15]理解情绪的定义 [05:00.87]挖掘自己情绪背后的需求 [05:03.43]调整自己对世件的认知 [05:05.61]学习新的情绪反应 [05:08.09]这些事虽然不简单 [05:09.91]但也不是难如登天的 [05:12.29]只要你愿意去学习和实践 [05:14.55]那么你是可以掌握它的 [05:17.63]从长远角度来看 [05:19.21]学好情绪管理 [05:20.61]你的生活幸福感绝对会上一个台阶 [05:25.20]如果你感觉现在的自己还没有这个能力 [05:28.58]总是深陷情绪无法自救 [05:30.98]那可以关注我们的公众号柠檬心理课堂 [05:34.66]后台回复咨询 [05:36.74]来跟我们的咨询师一对一聊聊 [05:39.36]咨询师会帮助你 [05:44.72]现在关注我们的微信公众号柠檬心理FM [05:49.02]可以免费领取一份自我成长手册哦 [05:52.47]里面包含多方面内容 [05:54.58]教育 情绪 [05:56.02]情感等等 [05:57.64]可以给你一些新的视角和参考 [06:00.98]只要在公众号里回复领取福利就可以了