[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:01.09]三 [00:01.53]最好使多种蔬菜跟肉 [00:04.53]鱼还有禽类一起吃 [00:08.57]四 [00:09.03]不要喝蔬菜饮料 [00:11.77]仅仅榨取蔬菜中的汁液 [00:14.85]就失去了对人体非常有益的纤维 [00:18.56]汁液集中了蔬菜中的糖分 [00:21.28]从而使血糖升高的风险加大 [00:26.98]五 [00:27.40]小心的烹饪 [00:29.20]蔬菜通常生吃最有营养 [00:31.88]所以不能炒的太过了 [00:34.38]当然有一个例外呢 [00:35.82]是番茄 [00:37.65]番茄呢 [00:38.37]我们在加热之后 [00:40.17]番茄中含有的可防癌的番茄红素呢 [00:44.11]反而更容易被人体吸收 [00:48.53]接下来我们了解一下肉类 [00:51.85]肉类呢 [00:52.63]是人体获得蛋白质和能量的主要来源 [00:58.91]而近几年 [00:59.83]关于肉的负面报道也是越来越多 [01:03.41]先是食品安全方面 [01:05.55]出现了口蹄疫 [01:07.67]疯牛病 [01:08.47]禽流感等事件 [01:11.12]接着在营养方面呢 [01:12.80]也出现了一些天天吃红肉容易得肠癌的相关报道 [01:30.40]你的美像一个刺猬
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:01.09]三
[00:01.53]最好使多种蔬菜跟肉
[00:04.53]鱼还有禽类一起吃
[00:08.57]四
[00:09.03]不要喝蔬菜饮料
[00:11.77]仅仅榨取蔬菜中的汁液
[00:14.85]就失去了对人体非常有益的纤维
[00:18.56]汁液集中了蔬菜中的糖分
[00:21.28]从而使血糖升高的风险加大
[00:26.98]五
[00:27.40]小心的烹饪
[00:29.20]蔬菜通常生吃最有营养
[00:31.88]所以不能炒的太过了
[00:34.38]当然有一个例外呢
[00:35.82]是番茄
[00:37.65]番茄呢
[00:38.37]我们在加热之后
[00:40.17]番茄中含有的可防癌的番茄红素呢
[00:44.11]反而更容易被人体吸收
[00:48.53]接下来我们了解一下肉类
[00:51.85]肉类呢
[00:52.63]是人体获得蛋白质和能量的主要来源
[00:58.91]而近几年
[00:59.83]关于肉的负面报道也是越来越多
[01:03.41]先是食品安全方面
[01:05.55]出现了口蹄疫
[01:07.67]疯牛病
[01:08.47]禽流感等事件
[01:11.12]接着在营养方面呢
[01:12.80]也出现了一些天天吃红肉容易得肠癌的相关报道
[01:30.40]你的美像一个刺猬
