冉松《养生警惕：闹钟叫醒成健康杀手》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:01.45]the [00:02.85]欢迎收听本期的生活大百科 [00:05.27]我是艾松 [00:06.43]养生 警惕啊 [00:07.55]闹钟叫醒成为了健康杀手 [00:10.29]你有没有这样的经历啊 [00:11.51]说早晨正在酣睡的时候 [00:13.25]突然就被闹钟给吵醒了 [00:15.03]整个人吓得啊 [00:16.05]东北话说一军令 [00:17.39]男方人可能就说吓得 [00:18.91]呃 跳了起来 [00:19.63]心扑通扑通的 [00:20.97]其实专家表示了 [00:22.13]说闹钟叫醒对人的健康呢 [00:24.53]是极为不利的 [00:26.18]嗯 [00:26.69]我们身体从睡眠状态过渡到清醒状态啊 [00:29.83]心跳 血压 体温 [00:31.75]呼吸频率 [00:32.67]脑电波呢 [00:33.37]都会发生一些变化 [00:35.09]呼吸呢 [00:35.57]会从每分钟十六次提高到每分钟二十四次 [00:39.51]心跳每分钟加快十次 [00:41.61]脑电波从每秒八次提高到每秒三十次 [00:45.29]所以说 [00:45.69]闹钟叫醒 [00:46.45]违背了身体的自然状态 [00:48.49]时间久了呢 [00:49.27]对健康造成不利影响 [00:51.05]也就是说 [00:51.57]一个健康的自然醒 [00:52.93]是要啊放缓神经 [00:54.89]优良睡眠来共同配合的 [00:57.56]其实我们来说一下啊 [00:58.76]说正常醒是怎么醒的呢 [01:00.78]当早上人体生物钟感受到了太阳光线后呢 [01:04.48]体内的褪黑素啊 [01:05.58]会分泌减少 [01:06.88]血清素分泌增加啊 [01:08.48]新陈代谢加快 [01:10.12]然后身体各部分呢 [01:11.40]逐渐从熟睡到 [01:13.16]呃 浅睡 [01:14.18]直到醒来 [01:15.32]但是有网友说了 [01:16.36]你净扯淡哈 [01:17.26]你说这些 [01:17.92]我现在上班 [01:18.62]我咋可能自然醒 [01:20.14]所以说呢 [01:20.66]在若干种醒来的方式当中 [01:22.86]当然自然醒是最符合咱意愿的 [01:25.58]可是呢 [01:26.04]有的然后根本达不到 [01:27.39]怎么办呢 [01:28.07]那咱们就向自然醒走近一点 [01:30.93]再走近一点 [01:32.19]比如说 [01:32.57]咱从入睡开始 [01:34.01]您就这个早一点睡 [01:36.73]然后放缓神经 [01:38.19]睡觉的时候呢 [01:39.37]尤其是睡觉之前啊 [01:40.55]把烦心事儿 [01:41.45]糟心事儿 [01:42.31]一堆工作的事 [01:43.23]咱先稍稍放下 [01:44.53]因为你要知道 [01:45.51]这个钱财乃是身外之物哈 [01:47.81]一定要保养好自己的身体 [01:49.85]健康从拥有好的睡眠开始 [01:53.09]这里是生活大百科 [01:54.49]我是冉松 [01:55.15]下期我们再会