罗峥特靠谱《【第五章：感受的根源】【听到不中听的话：四种选择】》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:05.11]非暴力沟通作者 [00:08.21]马歇尔 [00:09.21]卢森堡 [00:10.89]第五章感受的根源 [00:15.51]听到不中听的话 [00:17.73]四种选择 [00:20.33]非暴力沟通强调 [00:22.35]感受的根源在于我们自身 [00:25.29]我们的需要和期待以及对他人言行的看法导致了我们的感受 [00:33.05]听到不中听的话时 [00:35.01]我们有四种选择 [00:37.41]第一种是认为自己犯了错 [00:40.85]例如有人气愤的说 [00:43.31]我从没见过像你这么自私的人 [00:47.03]这时 [00:47.87]我们可能会自责 [00:50.01]哦 [00:51.01]我没有考虑别人的感受 [00:53.13]真是太自私了 [00:55.27]这会导致我们内疚 [00:57.07]惭愧 [00:57.95]甚至厌恶自己 [01:01.37]第二种是指责对方 [01:04.59]这时我们也许会驳斥对方 [01:08.47]你没有权利这么说 [01:10.39]我一直都很在乎你的感受 [01:12.81]你才自私 [01:14.90]在争吵时 [01:16.06]我们一般会感到恼怒 [01:19.50]第三种是了解我们的感受和需要 [01:23.64]这时我们可能会发现我们有些伤心 [01:27.58]因为我们看重信任和接纳 [01:31.94]第四种是用心体会他人的感受和需要 [01:36.62]这时我们也许会想 [01:39.26]他伤心可能是因为他需要体贴和支持 [01:44.61]通过了解我们的需要 [01:46.63]愿望 [01:47.53]期待以及想法 [01:49.51]我们不再指责他人 [01:51.61]而承认我们的感受源于自身 [01:56.81]请注意以下例句表达失望的方式有何不同 [02:03.32]例句一 [02:04.74]甲说 [02:06.24]你昨晚没来令我很失望 [02:09.20]乙说 [02:10.80]昨晚你没来 [02:12.48]我很失望 [02:13.88]因为我想和你说一些烦心事 [02:18.66]在上面的例句中 [02:20.28]甲认为他的感受是由他人的行为引起的 [02:25.32]而乙认为他感到失望是因为他的愿望没有得到满足 [02:32.84]例句二 [02:34.85]甲说 [02:36.09]他们取消了合同 [02:37.47]让我很不高兴 [02:39.59]乙说 [02:40.97]他们取消了合同 [02:42.49]我很不高兴 [02:44.09]因为我对自己说 [02:45.83]这是极不负责任的行为 [02:49.89]在这个例子中 [02:51.23]甲认为他人的行为使他不高兴 [02:54.57]而乙认识到他的观点使他不愉快 [02:59.09]在非暴力沟通中 [03:00.79]我们还鼓励乙进一步了解他的愿望 [03:04.09]他的哪些需要 [03:05.63]期待或价值取向没有得到满足 [03:09.79]我们把愿望说的越清楚 [03:12.31]他人也就越可能做出积极的回应 [03:15.91]例如 [03:16.79]你可以这样表达他的愿望 [03:20.13]他们取消了合同 [03:21.77]我很不高兴 [03:23.45]因为我想重新聘用我们在去年解聘的员工 [03:28.89]如果我们想利用他人的内疚 [03:31.31]我们通常采取的办法是把自己不愉快的感受归咎于对方 [03:37.27]家长也许会和孩子说 [03:39.83]你成绩不好 [03:41.11]让爸爸妈妈伤透了心 [03:43.75]言下之意是 [03:45.23]他们快乐和不快乐是孩子的行为造成的 [03:49.63]看到父母的痛苦 [03:51.35]孩子可能会感到内疚 [03:53.49]并因此调整行为来迎合他们 [03:57.50]遗憾的是 [03:58.58]这种调整只是为了避免内疚 [04:01.40]而非出自对学习的热爱 [04:04.92]使用以下表达方式时 [04:07.20]我们可能就已经忽视了感受与自身的关系 [04:11.76]一只提及相关的事情 [04:15.65]公司海报出现拼写错误使我很生气 [04:19.91]这事儿令我心神不宁 [04:23.17]二 [04:24.21]只提及他人的行为 [04:26.91]我生日那天你没打电话 [04:29.11]我很伤心 [04:31.31]还有 [04:32.39]你没有把饭吃完 [04:34.05]妈妈很失望 [04:36.51]第三 [04:37.41]指责他人 [04:39.43]我很伤心 [04:40.83]因为你说你不爱我 [04:43.89]我很生气 [04:45.57]因为老板说话不算数 [04:49.37]我们可以通过我感到因为我这种表达方式来认识感受与自身的关系 [04:58.71]例如 [04:59.61]看到公司海报出现拼写错误 [05:02.19]我很不高兴 [05:03.57]因为我重视公司的形象 [05:06.47]二 [05:07.59]你没有把饭吃完 [05:09.21]妈妈感到失望 [05:10.83]因为妈妈希望你能健康成长 [05:15.49]三 [05:16.37]老板说话不算数 [05:18.29]我很生气 [05:19.73]因为我想有个长假去看弟弟