罗峥特靠谱《【第五章：感受的根源】【从“情感的奴隶”到“生活的主人”】》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:03.67]非暴力沟通 [00:05.53]作者 马歇尔 [00:07.41]卢森堡 [00:09.01]第五章感受的根源 [00:13.21]从情感的奴隶到生活的主人 [00:19.08]对于大多数人来说 [00:21.22]个人成长一般会经历三个阶段 [00:24.94]第一阶段 [00:26.30]情感的奴隶 [00:28.55]在这个阶段 [00:29.83]我们相信自己需要为他人负责 [00:33.01]让他人快乐是我们的义务 [00:36.13]如果别人不高兴 [00:37.81]我们就会感到不安 [00:39.65]觉得自己有责任做点什么 [00:42.63]此时 [00:43.39]我们特别容易把亲人看作是负担 [00:48.41]虽然这会伤害到彼此的关系 [00:51.63]我常听人这样谈论亲密关系 [00:55.81]我真的害怕与人亲近 [00:58.31]每次看到伴侣处于痛苦之中 [01:00.73]我就极为沮丧 [01:02.78]感到窒息 [01:04.20]甚至认为自己是一个囚犯 [01:06.86]于是我就想尽快摆脱这段关系 [01:12.46]许多人认为 [01:14.02]爱情就是牺牲自己来满足爱人的需要 [01:18.36]刚谈恋爱时 [01:19.80]他们对恋人的关心是自发的 [01:22.74]那时彼此的相处是那么的惬意 [01:25.84]融洽和美好 [01:28.06]然而 [01:28.82]随着关系变得严肃 [01:30.74]他们开始认为自己有责任让情人过得开心 [01:35.92]于是爱情开始沉重起来 [01:41.01]一旦面临这样的情形 [01:43.05]我就会承认 [01:44.57]在恋爱中 [01:45.87]我无法忍受丧失独立性 [01:48.92]如果恋人过得很糟糕 [01:50.85]我就会认为自己做的不够 [01:53.65]我可能会由不堪重负而提出分手 [01:57.60]然而 [01:58.34]如果意识不到感受的根源在于自身 [02:01.30]我可能就会指责恋人 [02:03.94]你太依赖我 [02:05.56]我能力有限 [02:07.04]我们分手吧 [02:09.32]此时 [02:10.26]如果我的朋友能够倾听我的痛苦 [02:13.36]他也许会说 [02:15.26]你认为你必须照顾好我 [02:18.68]这让你觉得自己失去了自由是吗 [02:22.50]如果他反过来指责我 [02:25.48]我的要求过分了吗 [02:27.60]那么我们的关系很可能就会陷入僵局 [02:31.84]甚至难以为继 [02:35.95]第二阶段 [02:37.33]面目可憎 [02:39.87]在这个阶段 [02:41.05]我们发现为他人的情绪负责 [02:44.03]牺牲自己迎合他人 [02:45.91]代价实在很大 [02:48.49]想到日子过得这么憋屈 [02:50.71]我们可能会恼怒 [02:53.07]此时如果遭遇他人的痛苦 [02:56.47]我们可能就会无动于衷 [02:59.99]这是你自己的问题 [03:01.91]和我有什么关系 [03:04.01]虽然不再愿意为他人负责 [03:06.81]但我们还是心存疑虑 [03:09.44]因此 [03:10.22]我们的态度也就显得生硬 [03:14.56]有一次 [03:15.32]一位女士在研讨班的休息时间兴奋的说 [03:19.18]她很高兴认识到自己也曾是情感的奴隶 [03:23.76]研讨班重新开始后 [03:25.80]我建议大家做一个活动 [03:28.44]这位女士坚决的说 [03:30.62]我想做点别的 [03:32.36]我意识到她在捍卫她选择的自由 [03:36.16]即使她的选择会与其他人的需要相冲突 [03:40.88]于是我就问他 [03:42.48]你想做点别的 [03:44.08]即使那会与我们的需要冲突是吗 [03:47.04]他想了想 [03:48.22]然后结结巴巴的说 [03:50.22]是 嗯 不是 [03:54.16]他的困惑反映了表达自己的需要只是个人成长的一个阶段 [04:00.37]这里我想讲讲我女儿玛拉的经历 [04:04.61]她以前是个有礼貌的小女孩 [04:07.89]对别人的需求总是百依百顺 [04:11.35]她习惯委屈自己来迎合他人 [04:14.67]注意到这个情况后 [04:16.33]我想鼓励她大胆的说出心里话 [04:20.16]当我告诉他我的看法 [04:22.84]他哭了 [04:24.04]他很无奈的说 [04:26.30]但是爸爸 [04:27.86]我 [04:28.42]我不想让任何人失望 [04:31.56]我回答说 [04:33.28]真诚待人比委曲求全更为可贵 [04:37.49]如果别人感到不安 [04:39.15]我们可以认真的倾听 [04:41.11]但无需责备自己 [04:44.47]不久以后 [04:45.55]我就发现妈拉有了变化 [04:48.89]有一次 [04:49.79]她学校的校长打电话给我 [04:52.55]她告诉我 [04:54.13]他在学校和妈妈说 [04:56.39]校内不能穿牛仔裤 [04:59.19]妈妈没好气的回答 [05:01.41]见鬼去吧你 [05:03.87]我很高兴妈妈终于能够说出心里话 [05:07.85]当然 [05:08.55]她还要学着尊重他人的需要 [05:11.48]我相信这只是时间问题 [05:16.60]第三阶段 [05:18.32]生活的主人 [05:21.19]在这个阶段 [05:22.39]我们乐于互助 [05:23.95]我们帮助他人始出于爱 [05:26.69]而不是出于恐惧 [05:28.59]内疚或惭愧 [05:30.89]那是自由而快乐的行为 [05:33.51]此时 [05:34.15]我们意识到 [05:35.73]虽然我们对自己的意愿 [05:37.79]感受和行动负有完全的责任 [05:41.36]但无法为他人负责 [05:43.78]我们还发现 [05:45.28]人与人相互依存 [05:47.42]损人无法真正利己 [05:50.14]非暴力沟通正是想帮助 [05:52.34]我们既表达自己 [05:54.42]又关心他人