柠檬心理课堂《为什么和一群人工作，更累了？》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:04.39]有心事找柠檬心里 [00:06.51]用专业温暖你的世界 [00:10.17]今天想跟大家分享的是 [00:12.39]为什么和一群人工作更累了 [00:16.37]你有没有这样的感觉 [00:18.93]当你一个人工作时 [00:20.51]效率很高 [00:22.17]一旦变成了集体的活 [00:24.11]看似做事的人多了 [00:26.11]你的效率反而低了 [00:28.21]而且感觉很疲惫 [00:30.09]甚至想摆烂不做 [00:33.07]如果你出现了这样的情况 [00:35.15]说明你正陷入了一种社会性惰化 [00:39.32]什么叫社会性惰化 [00:41.86]就是指一群人一起工作 [00:44.14]你的个人积极性降低了 [00:46.76]虽然你在做事情 [00:48.26]但是你所付出的努力比你单独完成时要少 [00:52.92]有研究者曾做过一个拉绳子实验 [00:56.33]通过实验发现 [00:57.67]拉绳子的人多了 [00:59.35]虽然总体的拉力增加了 [01:01.65]但是每个参与的人使出的拉力是减少的 [01:05.39]同时 [01:06.15]其他相关的实验也证明了类似的现象 [01:09.67]参与完成任务的人越多 [01:11.71]个人努力的程度就会越低 [01:15.27]为什么会有这种社会性惰化的现象呢 [01:19.83]在团体工作中 [01:21.23]我们为什么会有这种效率变低 [01:23.91]变得越来越疲倦的情况呢 [01:27.19]主要有这样几个原因 [01:29.63]第一 [01:30.47]分工不明确 [01:31.65]管理混乱 [01:32.65]责任分散 [01:35.49]也许你做了很多 [01:37.29]但别人看不到你个人的贡献和付出 [01:40.71]做出了功劳 [01:41.65]那是大家的 [01:43.23]而且如果项目出了问题 [01:45.55]你做的多 [01:46.63]大家反而会把责任归到你身上 [01:50.02]这种情况下 [01:51.25]你的积极性就会受到影响 [01:54.01]宁愿少做点 [01:55.41]少出错 [01:57.55]第二 [01:58.41]容易受到干扰 [01:59.73]无法专注于工作任务本身 [02:03.15]你一个人工作时 [02:04.51]可以按照自己的工作习惯和节奏去做事 [02:08.21]你对自己的工作是有掌控权的 [02:11.48]但是在团队里 [02:12.72]每个人的做事方式不同 [02:15.08]可能一会儿就有个临时工作分到你身上 [02:18.48]这种断断续续的工作状态 [02:20.68]让你根本没办法专心做事 [02:23.04]效率自然就低了 [02:25.86]第三 [02:26.48]缺乏有效沟通 [02:28.16]导致工作变成了情绪劳动 [02:31.73]工作中的累 [02:32.87]百分之七十都是无效沟通带来的 [02:36.29]这时候你要处理的不是工作本身的问题 [02:39.39]而是随之带来的情绪 [02:41.85]甚至有时候为了推进任务顺利完成 [02:45.11]你不得不压抑自己的真实情绪 [02:48.50]那些不满 [02:49.52]愤怒没有办法发泄出来 [02:51.72]不断积累 [02:52.84]让你变得崩溃 [02:55.10]一旦团体中出现这种社会性惰化的现象 [02:58.52]很容易让团队中认真做事的人失去积极性 [03:02.00]这会影响整个团队的力量 [03:04.18]甚至让团队面临分崩离析 [03:07.34]而对于你个人来说 [03:08.82]工作的负能量增加了 [03:10.56]没办法好好工作 [03:12.62]这种负面情绪还会渗透到你的生活 [03:15.78]让你变得很无力 [03:17.32]疲倦 [03:18.98]所以 [03:19.66]我们一定要警惕这种社会性惰化的现象 [03:23.60]也许我们没办法改变团队 [03:25.86]但我们可以从个人方面去应对 [03:29.24]首先 [03:30.02]明确你的底线 [03:31.32]敢于拒绝 [03:33.26]当你发现同事把工作推给你 [03:35.48]或者找你帮忙 [03:36.74]一定要坚定拒绝 [03:38.96]否则有了第一次就有第二次 [03:42.18]你的工作量会不断增加 [03:44.14]让自己很累 [03:46.18]如果你不好意思直接开口 [03:48.16]可以这样说 [03:49.80]我现在很忙 [03:50.80]你这个工作可能要先等一下了 [03:53.62]要不你问一下主管 [03:55.10]哪个工作更急 [03:56.42]那我就做急的那个 [03:57.92]剩下的那个就只能搁置 [04:01.38]其次 [04:02.12]保持积极的沟通交流 [04:04.78]如果上级分派工作不明确 [04:07.18]你一定要及时问清楚他的需求是什么 [04:10.76]想要达成什么目标 [04:13.72]如果你不主动去明确 [04:15.62]可能忙了半天 [04:16.92]最后还要被批评说你做错了 [04:20.32]如果你就是按上级的要求去做 [04:22.84]但他还不满意 [04:24.58]那不要因此责怪自己 [04:26.30]那不是你的锅 [04:28.75]最后 [04:29.47]找到好的方式及时发泄负面情绪 [04:33.41]你可以找人吐槽 [04:34.85]也可以一个人做能让自己开心的事 [04:37.93]把这些情绪消化掉 [04:39.81]关键是不能一直憋着 [04:42.95]在工作中有很多身不由己的地方 [04:45.91]虽然我们不能控制别人怎么做 [04:48.33]但是我们可以选择让自己更开心一点 [04:51.93]如果你在职场上陷入瓶颈 [04:54.15]不知道怎么做 [04:56.11]直接在绿泡泡搜索柠檬心理课堂 [04:59.11]回复咨询 [05:00.77]让咨询师给你指点和帮助