柠檬心理课堂《“妈妈，我其实对你有点不耐烦了”》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:04.37]有心事找柠檬心里 [00:06.53]用专业温暖你的世界 [00:10.09]今天想跟大家分享的是 [00:12.53]妈妈 [00:13.25]我其实对你有点不耐烦了 [00:16.72]妈妈 [00:17.56]你可能知道 [00:18.86]也可能不知道 [00:20.44]我已经有点烦你了 [00:23.04]我知道你很辛苦 [00:24.94]也知道我不应该这样 [00:27.32]但是我每天听你说那些已经重复了上万遍的话 [00:32.14]我能保持沉默 [00:33.66]已经用了我最大的力气 [00:36.95]隔三差五就会在饭桌上提当年奶奶和姑姑们是如何自私 [00:43.49]我一开始确实是心疼你的 [00:46.55]但现在已经完全没感觉了 [00:49.50]尤其是在奶奶去世快十年了 [00:52.08]我们跟姑姑断绝往来也快十年的现在 [00:56.82]不要玩手机 [00:58.12]不要熬夜 [00:59.82]这些话你已经说了太多次 [01:02.32]我也已经回答了你无数次 [01:05.63]有时候我不是玩手机 [01:08.31]是在回复工作和朋友的讯息 [01:11.41]我熬夜是因为我压力太大 [01:13.85]只有晚上那段时间 [01:15.79]才是属于我的个人时间 [01:18.59]你指责我跟爸爸对你不够体贴 [01:21.15]我们一开始都是很愧疚的 [01:23.96]为此 [01:24.34]我跟爸爸甚至养成了一个习惯 [01:27.10]只要你在客厅站住不动超过五秒钟 [01:30.10]我们俩就会立刻站起来做家务 [01:32.94]没有事情也要让自己忙起来 [01:36.40]但是现在 [01:37.62]我们俩躺平了 [01:39.00]无所谓了 [01:40.52]你的不满 [01:41.52]抱怨 指责 [01:43.42]我们都不想做出回应了 [01:47.02]这是一个女生的自白 [01:49.04]她想借助我们这个平台 [01:51.00]告诉她妈妈 [01:52.08]她藏在心里好久的话 [01:55.94]可能不少人听了这段话 [01:57.86]都有类似的感受 [02:00.02]一直听一个人抱怨唠叨 [02:02.78]也许一开始你还会做出一些反应 [02:06.60]但时间久了 [02:07.92]你就会变得不耐烦 [02:10.20]而这其实是很正常的 [02:13.16]心理学上有一个概念叫超限效应 [02:16.86]描述就是这种情况 [02:19.42]它指的是由于刺激过多过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦和反抗的心理现象 [02:28.52]那么面对这种情况 [02:30.24]我们该怎么做呢 [02:33.55]首先 [02:34.43]重点要放在自己身上 [02:36.21]而不是对方身上 [02:39.01]如果你的注意力一直是放在如何让对方知道 [02:42.61]他频繁的唠叨和指责很烦人 [02:45.33]让他去改变 [02:46.95]那你会很辛苦 [02:49.02]你们的关系也会因为你的心态和你所采取的行动而变得糟糕 [02:55.32]因为对方是基于他的认知 [02:57.64]需求和习惯做出了这样的行为 [03:00.90]你是很难改变他的 [03:03.37]就如他也不能改变现在的你一样 [03:06.49]你们都有各自认为对的事情 [03:08.99]也都是按照这个方向去做 [03:11.85]所以你的重点应该是放在你要做什么上面 [03:16.41]如果你对自己有足够强的确认感 [03:19.13]知道自己是什么样的人 [03:21.05]知道自己此刻正在做什么 [03:23.47]将来的目标是什么 [03:25.41]那么你是不太容易被外界所干扰的 [03:29.33]他的喋喋不休 [03:30.69]无端指责 [03:31.77]还有情感勒索 [03:33.11]都不会动摇你 [03:35.47]所以 [03:36.13]把注意力都放在自己身上 [03:39.17]当你足够强大 [03:40.65]并且展现出你强大的时候 [03:43.31]对方反倒更愿意主动去询问 [03:45.83]接纳你的看法和建议 [03:49.05]其次 [03:49.91]不要顺从 [03:51.05]也不要硬刚 [03:52.39]采取有效沟通 [03:55.48]如果你像这个女孩一样 [03:57.38]当对方表达出不满的时候 [03:59.48]就变得战战兢兢 [04:00.94]立刻行动 [04:02.56]那你很快也会发现 [04:04.44]你永远没有办法满足对方 [04:06.76]让对方停止这种行为 [04:09.54]这时候你就会选择躺平放弃了 [04:13.31]所以 [04:14.05]顺从只能短暂起效 [04:16.35]长期来看 [04:17.43]他其实会助长对方的行为 [04:20.99]硬刚也不是一个好方法 [04:23.75]因为对方会觉得是说的不够多 [04:26.39]或者是说的不到位 [04:28.43]他不会认为自己这个方式不对 [04:30.77]而是判定你有问题 [04:33.57]所以正确的方式是找一个合适的时机 [04:37.43]用真挚的语气表达自己的想法 [04:41.19]表达的时候也要注意话术 [04:43.81]这方面可以多去学习一下非暴力沟通中的技巧 [04:49.06]描述事实 [04:50.14]表达感受 [04:51.32]说出需求 [04:52.52]最后再提出请求 [04:56.00]如果以上建议你觉得还是不能解决你目前困境的话 [05:00.34]那可以试试一对一咨询 [05:03.09]关注我们的公众号柠檬心理课堂 [05:06.11]后台回复咨询即可 [05:11.19]现在关注我们的微信公众号柠檬心理FM [05:15.51]可以免费领取一份自我成长手册哦 [05:19.09]里面包含多方面内容 [05:21.13]教育 情绪 [05:22.55]情感等等 [05:24.19]可以给你一些新的视角和参考 [05:27.45]只要在公众号里回复领取福利就可以了