柠檬心理《为什么道理都懂，可做事还是三分钟热度？》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:04.67]情绪不是你生活的全部 [00:07.35]但它却能左右你全部的生活 [00:10.55]今天你的情绪还好吗 [00:15.46]不知道大家在生活当中有没有做过这样的事情 [00:19.72]突然觉得自己该健身了 [00:21.82]于是买了身衣服 [00:23.30]办了健身卡 [00:24.86]可是去了几次就放弃了 [00:28.10]看到别人分享自己的画作 [00:30.64]自己也下单买了彩铅 [00:32.94]结果画了几天就丢到一边了 [00:35.73]想养花草 [00:36.93]看了很多教学类的视频 [00:38.81]也买了几盆花苗 [00:40.51]结果养着养着就忘记了 [00:42.57]最后花儿因为缺水干死了 [00:46.37]这样的例子在我们生活当中是屡见不鲜的 [00:49.93]许多人都会认为这是一种缺乏毅力的表现 [00:54.57]从心理学上来说 [00:56.09]做事经常三分钟热度的人 [00:58.57]追求的是一种即刻的满足 [01:01.45]他们缺少长远的规划和对自己需要长期付出的认识 [01:07.73]很多时候 [01:08.79]好奇心 [01:09.83]兴趣或者是一些其他的需求 [01:12.67]会促使我们对一件事情产生热情 [01:15.95]当我们开始动手去做这件事的时候 [01:19.07]热情就会被释放 [01:21.64]而随着事情的开展 [01:23.48]我们会逐渐发现 [01:24.96]事情并没有自己想的那么简单 [01:27.90]迎接我们的更多的是挑战 [01:31.14]而这些挑战需要花费很多精力去克服 [01:35.78]这个时候 [01:36.70]我们的热情就会慢慢退去 [01:39.48]自我怀疑 [01:40.62]害怕失败等负面情绪也随之而来了 [01:45.20]最后 [01:45.74]许多人往往会选择半途而废 [01:48.67]就像有的人看别人从事自媒体行业赚了很多钱 [01:52.53]于是也迅速注册了一个自媒体账号开始写文章 [01:56.65]结果写了两篇文章之后就坚持不下去了 [02:00.09]因为他们发现阅读量很低 [02:03.11]找不到好的素材 [02:04.77]还平衡不了工作生活和运营自媒体之间的时间 [02:10.08]感觉自己越来越累 [02:12.18]就会迅速放弃 [02:14.72]除此之外 [02:15.72]出现三分钟热度 [02:17.38]还因为大环境下 [02:19.16]人心也越来越浮躁了 [02:22.33]那些只能让我们维持三分钟热度的事情 [02:25.77]往往都带有低刺激 [02:27.81]回报周期长的特点 [02:30.35]也就是说 [02:31.49]这些事情我们不坚持几个月 [02:34.19]一般都看不到什么成果 [02:37.01]这时候 [02:37.85]很多人就会认为自己付出了这么多 [02:40.99]却还是没有回报 [02:42.79]于是就开始怀疑起做这件事情的价值 [02:46.59]衡量来衡量去 [02:48.19]最终还是选择了放弃 [02:50.98]就像上述案例中的听友 [02:53.06]他减肥计划失败的原因之一 [02:55.20]就是在于没有感受到自己身材上的变化 [02:59.22]这一结果促使他减肥的热情迅速消退 [03:02.94]于是他选择了放弃 [03:04.62]开始暴饮暴食 [03:07.25]所以 [03:07.89]我们在决定去做一件事情之前 [03:10.71]需要冷静下来思考一些客观的条件 [03:14.15]大致了解一下自己今后可能会遇到的挑战 [03:18.15]以及自己是否能够应对 [03:21.35]比如说 [03:22.11]有的人为了提升自己的能力 [03:24.05]想花几万块钱去报个班来学习 [03:27.64]那在下决定之前 [03:29.24]就可以先思考一下 [03:30.86]几万块钱以现在的经济情况是否能够承担得起 [03:35.74]报班之后会不会认真学习 [03:38.44]能不能平衡好自己的生活 [03:40.96]学习和工作之间的时间分配 [03:43.96]以及自己是不是真的需要这个技能 [03:47.78]等想清楚了再去做决定 [03:51.69]而当我们决定去做这件事情的时候 [03:54.29]可以详细记录下自己每天都做了哪些事情 [03:58.53]收获了什么 [03:59.81]以及自己细微的改变 [04:02.69]通过这些详细记录来感知自己的进步和改变 [04:07.96]还是拿那位听友来举例 [04:10.04]当他开始运动健身 [04:11.78]控制饮食的时候 [04:13.38]他可以事先拍照记录下自己的身形 [04:16.48]体重 肤质 [04:17.96]精神状况等等情况 [04:20.48]等一天的运动结束之后 [04:22.56]再次拍照来进行对比 [04:25.42]从这些细小的变化中找到能够刺激到自己的点 [04:30.14]激发热情 [04:31.24]促使自己继续保持这种状态 [04:35.02]最后我想说 [04:36.70]一个幸福和愉快的生活 [04:38.90]是不能有太多的三分钟热度的 [04:42.18]希望大家都能够管理好自己的生活节奏 [04:45.56]享受生活 [04:47.48]好了 [04:48.30]今天的分享就到这里 [04:51.29]扮演一个情绪稳定的成年人是多么困难和辛苦的事情 [04:56.59]我们不想让自己成为他人的负累 [04:59.91]可生活总有不如意 [05:01.79]我们也总是有恼火和心烦的时刻 [05:04.85]这时候选择发泄 [05:06.49]可能会伤害到你至亲的人 [05:09.25]但选择压抑 [05:10.49]又会加重你的痛苦 [05:12.47]那该怎么办呢 [05:14.46]只要你微信关注我的公众号柠檬心理课堂 [05:18.92]回复情绪 [05:20.68]就可以找我咨询了 [05:22.60]不论你遇到什么问题 [05:24.42]我都会帮你分析解决 [05:27.16]你要相信 [05:28.24]你不是孤单一个人