罗峥特靠谱《【第五章：感受的根源】【非暴力沟通的需要：生命健康成长的要素】》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:03.61]非暴力沟通作者 [00:06.33]马歇尔 [00:07.33]卢森堡第五章感受的根源 [00:13.57]非暴力沟通需要生命健康成长的要素 [00:20.09]批评往往暗含着期待 [00:22.89]对他人的批评 [00:24.63]实际上间接表达了我们尚未满足的需要 [00:29.91]如果一个人说 [00:31.45]你从不理解我 [00:33.33]他实际上是渴望得到理解 [00:36.91]如果太太说 [00:38.55]这个星期你每天都工作到很晚 [00:41.65]你喜欢工作不喜欢我 [00:44.41]那反映了她看重亲密关系 [00:48.61]如果我们通过批评来提出主张 [00:51.73]人们的反应常常是申辩或反击 [00:56.25]反之 [00:57.07]如果我们直接说出需要 [00:59.21]其他人就较有可能做出积极的回应 [01:03.57]不幸的是 [01:05.01]大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题 [01:09.95]在不顺心时 [01:11.49]我们倾向于考虑别人有什么错 [01:14.99]例如 [01:15.85]如果孩子把外套放到了沙发上而没有挂在衣柜里 [01:21.49]我们可能就会说他们是懒虫 [01:24.65]如果同事没有听从我们的建议 [01:27.39]我们也许会指责他们不负责任 [01:31.01]有一次 [01:32.01]我应邀调解南加州的一些农场主与工人的冲突 [01:37.47]这些工人是外国移民 [01:39.89]他们与农场主的矛盾越来越尖锐 [01:42.97]争吵不断升级 [01:45.29]会谈一开始 [01:46.47]我就提出两个问题 [01:48.97]你们双方各有什么需要 [01:52.11]为了满足这些需要 [01:53.81]你们希望对方做什么 [01:56.95]一位农场工人喊道 [01:58.95]他们是种族主义者 [02:01.45]而一位农场主嚷道 [02:03.71]他们不尊重法律和秩序 [02:06.97]很明显 [02:07.91]他们都是在指责对方 [02:09.73]而没有表达自己的需要 [02:13.25]还有一次 [02:14.27]为了增进信任 [02:15.93]一些以色列人和一些巴勒斯坦人走到了一起 [02:20.55]在会谈开始时 [02:22.27]我问了同样的问题 [02:24.67]你们现在需要什么 [02:26.82]为了满足这些需要 [02:28.50]你们希望对方做什么 [02:31.44]然而 [02:32.22]一位巴勒斯坦人接着就说道 [02:35.70]你们的所作所为和纳粹一样 [02:38.62]这当然很难得到以色列人的友善回应 [02:43.92]一位来自以色列的妇女立即站起来驳斥他胡说八道 [02:49.12]他们来这里本来是为了改善关系 [02:52.32]可是他们的对话只是使关系变得更糟 [02:56.38]发生这样的情况 [02:58.22]一般是因为双方都习惯于指责对方 [03:02.54]在这个例子中 [03:04.02]如果这位妇女想表达她的需要和请求 [03:08.24]她也许会说 [03:10.22]我希望我们能相互尊重 [03:13.38]你刚才评论我们的行为方式 [03:15.84]我想请你谈谈 [03:17.48]你的评论针对的是怎样的行为 [03:21.78]根据我长期以来的经验 [03:24.06]一旦人们开始谈论需要 [03:26.06]而不是指责对方 [03:27.78]他们就有可能找到办法来满足双方的需要 [03:32.28]以下是一些我们每个人都有的基本需要 [03:37.04]第一 [03:37.92]关于自由选择 [03:40.75]选择梦想 [03:42.09]目标 方向 [03:43.99]自由制定计划来实现这些梦想 [03:47.33]目标和方向 [03:49.59]第二 [03:50.65]庆祝 [03:52.01]庆祝生命的创造力以及梦想的实现 [03:56.14]纪念人生的失落 [03:57.90]亲人的去世或梦想的破灭等 [04:01.24]表达悲伤 [04:02.90]三 言行一致 [04:05.76]真诚 [04:06.76]创造意义 [04:08.72]自我肯定 [04:11.26]第四 [04:12.34]滋养身体 [04:14.28]空气 [04:15.36]食物 [04:16.36]运动 [04:17.40]免于病毒 [04:18.72]细菌 [04:19.54]昆虫及肉食性动物的伤害 [04:23.14]休息住所 [04:25.06]触摸水 [04:27.70]第五 玩耍 [04:29.84]乐趣 欢笑 [04:32.43]第六 [04:33.33]情谊相通 [04:35.05]美 和谐 激励 [04:37.77]秩序 [04:38.77]平静 [04:40.42]第七 [04:41.48]相互依存 [04:43.18]接纳 欣赏 [04:45.20]亲密关系 [04:46.62]社区 [04:47.62]体贴 [04:48.66]成长 [04:49.84]安全感 [04:51.16]倾听 [04:52.28]诚实 [04:53.68]诚实使我们能够认识和超越自己的局限性 [04:58.54]爱 信心 [05:00.42]尊重 支持 信任 [05:03.24]理解 [05:05.20]非暴力沟通 [05:06.37]把需要看作是有助于生命健康成长的要素 [05:10.24]而不是某种具体的行为 [05:13.08]一种要素是否被当做需要 [05:15.90]关键在于它能否促进生命的健康成长